Leben Paleo Widerstand: Aufbau von Kraft und Kampf Alter
Um ein Paleo Lebensstil zu leben, müssen Sie Kraft. Cave Männer nötige Kraft - und eine Menge davon. Sie brauchten einen Baum zu klettern von einem Raubtier zu entkommen, ihre Tötung zu schlachten, das Fleisch über die Schulter zu werfen, und sie zurück in ihr Lager zu tragen. Kinder, graben, Hocken und Ernten von Bäumen und Sträuchern alle Beteiligten intensive Kraft bewegen ihre Lager, ihre Werkzeuge bauen, tragen.
Echt Fitness und Kraft definiert, wie gut Sie in Ihrem täglichen Leben funktionieren kann. Wenn Sie Ihre Muskeln sind groß, aber man kann nicht eine Flasche Wasser über den Rücken oder tragen ein Kind zu werfen, bedeutet es nicht viel. Sie wollen fit und stark genug sein, um alle praktischen Dinge im Leben zu tun, was Sie tun müssen.
Einer der wichtigsten Vorteile von kürzeren, schnelleren Übungen ist, dass sie die Produktion von Wachstumshormon stimulieren, die Sie für Kraft und Gesundheit benötigen. Der beste Teil ist jedoch, Wachstumshormon ist wie ein Anti-Age-Schild. Es macht nicht nur Sie sehen und fühlen sich jünger, aber es hat auch die folgenden:
Steigert Stoffwechsel um rund 15 Prozent
Verhindert, stoppt und kehrt Knochenverlust
Verbessert die Blutzucker
Verbessert die Balance, Koordination und Körperhaltung
Hebt Endorphine (Ihr Gehirn Releases Chemikalien, die Sie fühlen sich gut zu machen)
Erhöht Gehirnzellen für eine verbesserte Denken und Konzentration
Verbessert Herz-Fitness
Reduziert Stress und Angst
Sie sind genetisch mit einer hohen Intensität zu tun Krafttraining verdrahtet. Sie brauchen mehr Ihre Muskeln zu fordern, als sie es gewohnt sind. Nur durch diesen Prozess gehen darüber hinaus, was Ihre Muskeln verwendet werden, können Sie zu verbessern.
Hohe Intensität bedeutet, dass Sie so viel Gewicht wie möglich und bewegen so schnell wie möglich für eine kurze Zeit tun. Der Verlauf aller neuen Aktivitäten erfordert einen graduellen Fortschritt sowohl in der Intensität und Dauer.
Für die Funktion Sie am besten, Ihr Körper hat einen internen Entwurf für Stärke und Kraft. Stärke verschlechtert sich schnell mit dem Alter, so ist es super wichtig Stärke Gebäude in Ihrer Routine zu implementieren.