Primal Supernahrungsmittel, die Teil der Paleo-Diät sind multitaskers, die den Darm zu heilen, zu verringern Entzündungen und Flut Ihre Zellen mit Nährstoffen, die oft fehlen. In der Tat helfen, Supernahrungs Sie auf der tiefstmöglichen Ebene heilen, von innen nach außen, weshalb viele Menschen zu einem Paleo Lebensstil an erster Stelle drehen. Diese Heilung hilft steigern Sie Ihre Immunität und Ihre Energie und hilft Ihnen, Ihre beste Leistung.
Cage frei, Bio-Eier: Cage frei, sind Bio-Eier mit Vitaminen gefüllt und Mineralien, einschließlich Biotin und Cholin. Biotin dreht, was Sie in Energie essen, während Cholin Cholesterin durch den Blutstrom bewegt.
Fermentierten Lebensmitteln: Weil Ihr Darm so viel mit Ihrer allgemeinen Gesundheit und Leistung zu tun, fermentierte Gemüse kann ein großer Teil Ihrer Auswahl von Lebensmitteln sein. Fermentation verwendet nützlichen Bakterien, die für die Darmgesundheit sind groß. Versuchen Sie Kimchi oder Sauerkraut oder vergären einige Rüben oder Karotten.
Vollfett-Kokosmilch: Paleo Athleten lieben Kokosmilch Vollfett, weil es reich an gesättigten Fettsäuren und mittelkettigen Triglyceriden (MCT) hoch ist, die beide leicht als Brennstoff durch den Körper verbrannt. Vollfett zu kaufen ist wichtig, da die leichteren Versionen sind einfach die Vollfett Version verwässert.
Gras gefüttert Fleisch: Gras gefüttert Rindfleisch, Bison, Lamm und Ziegen haben insgesamt weniger Fett, gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Kalorien. Sie haben auch mehr Vitamin E, Beta-Carotin, Vitamin C und eine Anzahl von gesundheitsfördernden Fette, einschließlich Omega-3-Fettsäuren und konjugierten Linolsäure oder CLA.
Selbst gemachte Knochenbrühen: Knochenbrühen sind geschmacklich Flüssigkeiten aus kochendem Tierknochen für eine längere Zeit, oft mit Gemüse oder Kräutern, und dann die Feststoffe belasten werden. Die resultierende Brühe ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Aminosäuren.
Fleisch abgehackt: Nach dem Sie arbeiten, viele Male Sie suchen mit einem Snack zu tanken sofort und Fleisch abgehackt ist eine gute Wahl, so lange wie Sie können Sie Fleisch ruckartig von der gesündesten Quelle zu kaufen sind sicher. Geben Sie für Freilandhaltung, keine Antibiotika oder Hormone zugesetzt, keine Nitrate, MSG, Soja, Gluten, ohne Zusatz von Zucker.
Innereien: Innereien, wie Niere, Leber, Herz, haben eine hohe Konzentration an fettlöslichen Vitaminen und sind eine der besten Quellen für Vitamin D. Innereien auch essentielle Fettsäuren haben, die für Ihr Gehirn groß sind und die Membran, die Linien Ihre Zellwände.
Bio-Beeren: Bio-Beeren sind niedrig in Fructose (die Sie auf der niedrigen Seite zu halten wollen Blutzuckerspitzen zu vermeiden) und reich an Antioxidantien und Ernährung, Beeren ein Lieblings Paleo Obst zu machen.
Süßkartoffeln: Süßkartoffeln die Führung übernehmen, wie die Nummer-eins-Recovery-Nahrung für die Paleo Sportler. Sie geben Ihrem Körper die Energie, die Sie brauchen, um zu tanken und sich erholen.
Nicht raffiniertes Kokosöl: Geeignet für High-Hitze kochen und ein guter Ersatz für Butter, nicht raffiniert Kokosöl hat antibakterielle, Anti-Aging und anti-inflammatorische Eigenschaften, die Ihre Immunität für eine bessere Leistung zu steigern.
Herstellung Paleo Foods Spaß für Kinder
Sie können Schwierigkeiten zu überzeugen, Ihre Kinder haben einige der vegetarischen Beilagen zu versuchen, die auf einer Paleo-Diät üblich sind. einige Kinder bekommen, gesund zu essen kann eine lästige Pflicht. Haben Sie schon einmal eine Mahlzeit mit einem Kind hatte, als seine Platte untersucht, ob er die Leitung Forscher von einem Tatort waren? Die Textur ist wichtig, um Kinder, aber so ist die Präsentation. Kinder sind visuelle, wenn es ums Essen geht.
Wenn Ihr Gehirn etwas bunt und lecker sieht, erhalten Sie einen Wunsch für das Essen und sofort damit beginnen, Enzyme zu lösen, die Ihr Essen beim Abbau helfen. Sie können in der Lage sein, Ihre Kinder zu bekommen, etwas zu essen, nur durch die Nahrung in der Form eines Herzens schneiden oder ein Smiley-Gesicht hinzufügen. Hier sind einige andere Werkzeuge Essen Blick Freude zu machen und ansprechend:
Ausstechformen: Wählen Sie einige Formen Ihre Kinder wie und verwenden Sie sie auf alle Lebensmittel Sie können. Halten Sie ein Bündel auf der Hand.
Kelle: Verwenden Sie eine Gießpfanne Essen in Hügel zu setzen Berge aussehen. Sie können verschiedene Größen für verschiedene Effekte verwenden.
Lebensmittel für Gesichter: Verwenden Sie, was Lebensmittel können Sie, wie Rosinen, Oliven, Baby-Karotten oder Apfelscheiben, hinzuzufügen, Augen, Nasen und Münder oder andere Motive auf Lebensmitteln. Machen Sie es sich für Bonus-kid Punkte lustig.
Lunchbox Schönheit: Machen Sie Lunchpakete möglichst attraktiv aussehen (und alles getrennt halten für pingelig Typen) von Lunch-Boxen mit Fächern verwenden.
Fun Teller und Tassen: Investieren Sie in Teller oder Tassen in Formen oder Farben, die Ihre Kinder Spaß und Abenteuer finden zu essen aus.
Im Anschluss an eine Paleo Diet während Reisen
Reisen kann anstrengend sein, und dass Stress wird verstärkt, wenn Sie sich Sorgen machen, was die Paleo behandeln Sie gehen zu essen, nachdem Sie ankommen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihre Reise Paleo oder zumindest Paleo-ish machen. Packen Sie diese Lebensmittel für Ihre Reise kann einen großen Unterschied machen:
Avocados
Zucker- und additivfreies Rindfleisch abgehackt
In Flaschen abgefülltes Wasser
Kokosflocken
Gekochtes Hühnerscheiben
Cut-up Gemüse
Frisch geschnittenes Obst
Hart gekochte Eier
Nüsse
Paleo-zugelassene Wurst-
Meersalz
Portion Pakete von Nussbutter