Wie Chair Dips zu tun

Wenn Sie auf der Straße unterwegs sind und Ihr Hotel keinen Fitnessraum bieten, können Sie Übungen wie Stuhl Dips

in deinem Zimmer. in Ihrem Zimmer Die Ausübung ist auch ein gangbarer Weg, wenn Sie unter Zeitdruck stehen oder einfach nur alleine trainieren lieber.

Man stelle sich vor, dass Sie im Begriff sind, in einem imaginären Stuhl sitzen direkt vor Ihrer wirklichen Stuhl gesetzt, wie Sie für diese Übung einrichten. Sie können Sie überall Stuhl Dips einen stabilen Stuhl finden.

1

Stellen Sie sich vor einem Stuhl.

Gesicht aus dem Stuhl Sitz entfernt.

2

Setzen Sie sich auf den Rand des Sitzes nach unten und legen Sie Ihre Hände hinter den Hüften.

Ihre Hände auf den Rand des Sitzes und schulterbreit auseinander sein sollten.

3

Heben Sie Ihre Brötchen weg von dem Sitz und gehen Sie Ihre Füße nach vorn.

Achten Sie darauf, Ihre Hände auf dem Stuhl sicher sind, so dass Sie nicht abrutschen. Halten Sie Ihre Brust hoch und Kopf hoch. Ihre Knie sollten nicht verbiegen Vergangenheit Ihre Zehen.

4

Langsam senken Sie Ihren Körper nach unten.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen beugen nicht zu einem Winkel, der kleiner als 90 Grad.

5

Strecken Sie die Arme und hob Ihren Körper nach oben und unterstützen Sie Ihr Gewicht mit den Armen.

Anfänger können 1 Satz von 6 bis 8 Wiederholungen versuchen. Weitere Trainierende können 3 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen versuchen konditioniert.

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