Wie Stuhl Abdominal Curls zu tun
Wenn Sie auf der Straße unterwegs sind und Ihr Hotel keinen Fitnessraum bieten, können Sie Übungen wie Stuhl Bauch Locken in deinem Zimmer. in Ihrem Zimmer Die Ausübung ist auch ein gangbarer Weg, wenn Sie unter Zeitdruck stehen oder einfach nur alleine trainieren lieber.
Also vielleicht der Teppich im Zimmer nicht wie etwas, das Sie auf hinlegen wollen. Wenn das der Fall ist, können Sie immer noch Ihre Bauchmuskeln arbeiten, indem sie in Ihrem Stuhl sitzen.
1
Verwenden Sie einen Stuhl mit den Händen auf den Sitz zu halten.
Ihre Füße sollten auf dem Boden ruhen.
2
Contract Ihre Bauchmuskeln, indem er beide Knie an die Brust steckte.
Ausatmen, wie Sie Vertrag (Tuck).
3
Senken Sie Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition.
Inhalieren, wie Sie loslassen. Anfänger können 1 Satz von 8 bis 10 Wiederholungen versuchen. Weitere Trainierende können 3 Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen versuchen konditioniert.