Wie ein Lat Stretch zu tun
Wenn Sie auf der Straße unterwegs sind und Ihr Hotel keinen Fitnessraum bieten, können Sie Übungen durchführen, wie die lat Strecke in deinem Zimmer. in Ihrem Zimmer Die Ausübung ist auch ein gangbarer Weg, wenn Sie unter Zeitdruck stehen oder einfach nur alleine trainieren lieber.
Ihre Rückenmuskulatur erhalten ein Training und ein bisschen weit hergeholt mit dieser Übung. Wie Sie sich nach hinten zu senken, genießen Sie die Strecke Sie im oberen Rücken und Arme fühlen. Wenn Sie sich auf die Tür zu ziehen, zusammenziehen Ihre Rückenmuskulatur. Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass die Tür sicher und in der Lage ist, Ihr Gewicht zu unterstützen.
Stellen Sie den Rand der Tür zugewandt und legen Sie eine Hand auf jedem Regler einen Untergriff verwenden.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
Halten Sie Ihre Knie weich und lassen Sie Ihre Hüften nach hinten zu verlängern und die Rückenmuskulatur zu dehnen.
Atmen Sie während des gesamten Strecke. Halten Sie für 3 bis 5 Sekunden auf jedem Satz.
Ziehen Sie sich zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.
Anfänger können 1 Satz von 8 bis 10 Wiederholungen versuchen. Weitere Trainierende können zwei Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen versuchen konditioniert.