Wie Push Ups mit einem Gymnastikball zu tun
Liegestütze auf einem Gymnastikball Ihre Brustmuskulatur zusammen mit den Bauchmuskeln und Po zielen Sie fest auf den Ball zu halten. Doing Push-ups auf einer Übung funktioniert der Unterkörper mehr als eine herkömmliche Push-up. Halten Sie Ihre Unterschenkel oder shins auf den Ball werden Sie sich während der Push-up ausgleichen helfen.
1
Legen Sie mit Ihrem Bauch auf den Ball und gehen Sie Ihre Hände nach vorne, bis der Ball unter den Beinen ruht.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände auf den Boden direkt unter Ihren Schultern sind.
2
Inhalieren, wie Sie auf den Boden mit dem Oberkörper senken, Biegen Sie die Ellbogen zur Seite.
Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln dicht zu halten, damit Sie Ihre Balance zu halten.
3
Richten Sie Ihre Ellbogen und ausatmen, wie Sie wieder nach oben drücken, um in die Ausgangsposition.
Halten Sie den Rücken gerade und im Einklang mit dem Kopf und den Rest des Körpers. Füllen Sie zehn Wiederholungen.