Wie wird die Brücke auf einem Gymnastikball zu tun
Das Brücke ist eine der klassischen Positionen für Ballübungen. Die Brücke gibt den Hüften und den unteren Rücken ein Training, wie Sie Ihren Körper heben.
1
Legen Sie Ihren Kopf und Schultern auf dem Ball mit dem Knie in einem Winkel von 90 Grad gebogen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie über Knöchel gestapelt sind.
2
Halten Sie Ihre Arme hinter dem Kopf gefaltet, und drücken Sie die Hüften nach oben in Richtung der Decke.
Sie nicht Ihre Oberschenkel und Po sinken auf den Boden lassen. Halten Sie alles dicht und nach oben gedrückt.
3
Langsam senken Sie Ihre Hüften nach unten in die Ausgangsposition.
Füllen Sie diese Übung 10 mal.