Outdoor-Walking-Überlegungen

Wenn Sie wählen, im Freien zu gehen, öffnen Sie sich mehr Variablen, als wenn Sie zu Hause zu gehen waren, sagen wir, auf einem Laufband. Die Bedingungen können von Tag zu Tag mit im Freien zu Fuß zu ändern, die einen Teil der Spaß ist! Eines Tages kann kalt und am nächsten Tag warm. Eines Tages scheint die Sonne hell kann, während Sie am nächsten Tag durch regen gehämmert bekommen kann.

Wenn Sie sich entscheiden, im Freien auf einer regelmäßigen Basis zu gehen, sollten Sie die Faktoren, die von Tag zu Tag variieren, so dass Sie vorbereitet werden kann und muss nicht ein Training überspringen.

Das Gelände

Eine asphaltierte Straße, einer ruhigen Gehsteig oder ein Feldweg alle Optionen sind, wenn jedoch zu Fuß outdoors-, jeder hat seine Vorteile und Herausforderungen. Gehwege kann manchmal ungleichmäßig sein, was das Risiko von Stolper- und Sturz erhöhen kann. Eine asphaltierte Straße ermöglicht für den Straßenverkehr von Autos, Fahrräder und Motorräder, die Sie auffordert, Verkehrsregeln zu befolgen und achten Sie auf, wo Sie zur Vermeidung von Kollisionen zu Fuß sind.

Dirt Wege führen oft durch grasbewachsenen oder bewaldeten Gebieten. Trails wie diese können helfen, die Auswirkungen des Fußes auf den Boden fällt, setzen weniger Druck auf die Knie und Füße zu absorbieren. Allerdings unebenem Gelände und sogar Pfützen von Regenwasser kann das Risiko von Stürzen erhöhen. Wo auch immer Sie gehen, stellen Sie sicher, die Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung zu zahlen und auf dem Weg in die Zukunft im Auge behalten.

Deine Sicherheit

Sie sind zu Fuß Ihre Gesundheit zu verbessern und so zu verlieren, Gewichts-, wenn Sie während Ihres Walking Training nicht vorsichtig sind, können Sie das Risiko von Verletzungen zu erhöhen oder sogar Ihre Gesundheit schädigen. Bevor im Freien auf einem Spaziergang, planen Sie Ihre Route.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wohin es geht und wie man dorthin kommt und zurück. Informieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, wo und wann Sie für den Fall, gehen sie brauchen Sie zu erreichen. Wenn Sie in einer abgelegenen Gegend zu Fuß sein werden, stellen Sie sicher, dass Ihr Mobiltelefon von einem Notfall mit Ihnen in Fall zu bringen.

Beim Gehen im Freien, in Kontakt mit Tieren, extreme Wetterereignisse und sogar Fremde sind alle Möglichkeiten. Es ist immer am besten, die beste, aber auf das Schlimmste zu erwarten. Walking-Stöcke, Tröten und Handys sind alle großen Tools, wenn Sie sich um ein Tier zu verscheuchen finden benötigen, rufen Sie nach dem Weg oder Hilfe, oder sogar um das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie auf unebenem Gelände zu Fuß sind.

Je nach Tageszeit Sie gehen wählen, denken Sie daran, dass Sie sein wollen sichtbar, vor allem, wenn Sie in einem gut frequentierten Bereich zu Fuß sind. Tragen Sie helle Farben und reflektierende Kleidung, wenn es draußen dunkel ist. Stellen Sie sicher, auf dem Bürgersteig oder der Schulter der Straße zu gehen und vor allem, immer wachsam bleiben.