Anpassung Ihre Wander Routine über eine Lebensdauer
Denken Sie an die Möglichkeiten, die Sie jeden Tag laufen. Jetzt denken Sie über die Möglichkeiten, wie Sie als Kind ging oder als junger Erwachsener. Hat sich die Art und Weise, in der Sie die meisten Tage zu Fuß weiterentwickelt, wie Sie älter geworden sind? Egal, was Ihr Alter, Wandern und körperlich aktiv täglich versorgt Ihren Körper mit positiven Nutzen. Doch wie Sie gehen können im Laufe Ihres Lebens übergehen.
Als Kind haben Sie Zeit zu Fuß mit Freunden verbracht haben, zu Fuß, während Spiele zu spielen, oder sogar um Ihre Schulgebäude zu Fuß. Als junger Erwachsener, haben Sie möglicherweise für Fitness ging, für Wanderungen gegangen, oder ging die Mall um beim Einkaufen.
Wenn Sie ein Elternteil wurde, können Sie gegangen sind, während nach dem Kleinen jagen oder während Hausarbeiten wie Einkaufen und Kochen durchführen. Einmal im Ruhestand, können Sie gemächlich für Fitness begonnen haben, zu Fuß oder den Tag zu genießen. Vielleicht gehen Sie, während sie mit einem Sport wie Golf Gartenarbeit oder.
Wie man gehen kann von Tag zu Tag variieren je nach Ihrem Zeitplan, Vorlieben und Standort. Ihre körperliche Einschränkungen und Fähigkeit kann auch zu Fuß beeinflussen, wie oft Sie gehen und die Art des Gehens Sie tun.
Zum Beispiel jemand von Arthritis der Knie leiden, ist an die Macht zu Fuß nicht wahrscheinlich uphill- jedoch, dass dieselbe Person einen Spaziergang auf einer ebenen Fläche zu nehmen. Jemand mit chronischen Rückenschmerzen kann für mehr als ein paar Minuten zu einer Zeit, in der Lage zu gehen, nicht. Jedoch kann die Person in der Lage sein, kurze mehrere Male pro Tag geht zu ergreifen, um ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen.
Ihre Gründe für das Gehen kann auch Auswirkungen auf die Art des Gehens Sie tun. Wenn Sie Gewicht zu verlieren schnell fokussiert sind, können Sie länger dauern, schnell # 8208 reiche Wanderungen. Wenn Sie zu Fuß Stress meist reduzieren, können Sie einen Spaziergang im Park zu finden ist Ihr Stil. Und auch Ihre Art und Dauer des Gehens von Tag zu Tag auf der Grundlage Ihrer Zeitplan variieren und sogar Ihr Energieniveau.
Unabhängig von der Art des Gehens Sie tun, wo Sie es tun, oder, wie intensiv Sie es machen, der Akt des Aufstehens und Bewegen ist alles, was Sie brauchen, um die Gesundheit und Gewicht # 8208-Verlust Vorteile des Gehens zu gewinnen. Wenn Ihr Körper Sie begrenzt von langen Spaziergängen, ein paar kurze Wanderungen können ebenso von Vorteil sein. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, können einen langen, langsamen Spaziergang helfen Ihnen Schuppen Pfund genauso gut wie eine schnelle # 8208 Tempo, kurzen Spaziergang. Alles, was zählt, ist, dass Sie aufstehen und sich zu bewegen.