Erweiterte Pull für Paleo Fitness: Der L-Sit Pull-Up / Chin-Up
Verbringen Sie Zeit für sich die L-sit zu üben, bevor sie sich mit Ihrem Klimmzüge oder Klimmzüge arbeiten. Der L-sit dreht ein Kinn-up oder ein Pull-up in eine Verrohung Kern Übung. Der gesamte Körper sonst eine ausreichende Menge an zug- halten muss, die L-sit nicht halten wird. Diese Bewegung erfordert einen starken Satz von abs und einem starken Hintergrund, es ist sicherlich eine der schönsten Ganzkörperbewegungen überall.
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Um auf das Niveau erhalten für diese Übung erforderlich, müssen Sie rohe Kraft, Körperkontrolle und technische Kompetenz. Oh, und eine Menge Geduld, auch. Diese Bewegungen manchmal Jahre dauern, zu entwickeln. Wenn Sie denken, Sie über Nacht zu diesem Punkt zu bekommen sind, sind Sie für einen enttäuschenden Morgen.
Der L-sit-Pull-up / Kinn-up ist eine fantastische Übung für die Vorder- und die Rückseite.
Hier sind die Schritte für die L-sit-Pull-up / Kinn-up:
Schnappen Sie sich eine Bar mit den Händen schulterbreit auseinander und Palmen Ihnen zugewandt ist.
Wenn Sie Ihren Griff sicher ist, eine tote hängen übernehmen.
Heben Sie Ihre Beine bis zu 90 Grad, damit Ihr Körper eine L. bildet
Sperren Sie Ihre Knie und zeigen Sie Ihre Zehen.
Während die L-Sitz halten, führen Sie eine vollständige Kinn-up / Pull-up.
Um die vollständige Kontrolle und ihre Wirksamkeit zu erhöhen, arbeiten langsam diese Bewegung.