Paleo Fitness: Die Vorteile von Primal Schiebt

Im Bereich der Schübe gibt es zwei Paleo Fitness-Kategorien. Der erste ist ein horizontaler Stoß, wie die Push-up. Es ist horizontal nicht, weil die Push-up sie in einer horizontalen Position aufweist, aber, weil, wenn stehend ausgeführt, würde die Bewegung auf dem Boden horizontal sein. Der zweite ist ein vertikaler Stoß, wie Overhead-Militärpresse. Natürlich gibt es unzählige Winkel und Variationen zwischen diesen beiden Übungen.

Paleo Fitness konzentriert sich nicht auf # 147-Isolation # 148- (oder Bodybuilding) Training, weil alles, was im Körper verbunden ist, und alles, was gemeint ist, zusammen zu arbeiten. Paleo Fitness konzentriert sich auf die große, zusammengesetzte Bewegungen, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen arbeiten. Es ist besser so.

Nutzung der Vorteile der großen Schübe

Kraft im Oberkörper ist nur einer der Vorteile der Schübe. Und mit dieser Kraft im Oberkörper, erreichen Sie robuste, langlebige Schultern. Und wie wäre es ein Torso, die den Neid der Nachbarschaft ist? Ja, Sie können ganz sicher all dies und mehr von Schübe erwarten.

Aber es gibt noch mehr: Wenn Sie Ihren Weg in den fortgeschritteneren schieben Variationen, wie die berüchtigten einarmigen einbeinige Push-up zu machen, können Sie schnell feststellen, dass diese Schübe entwickeln viel mehr als Kraft im Oberkörper. Vielleicht wäre es sinnvoller sein, zu sagen, dass so gut wie alle diese Übungen sind wirklich Ganzkörperbewegungen mit einem Oberkörper Schwerpunkt. Verstehen Sie, was das bedeutet, wenn Sie das Gefühl, wie die Push-ups und Overhead-Pressen sowie Kern und unteren Extremitäten sneakily angreifen.

Und lassen Sie sich nicht die # 147 fortgeschritten # 148- Sachen einschüchtern. Paleo Fitness ist in Ihrem eigenen Tempo zu voran.

Üben Stärke

Die Leute denken oft, dass Kraft das Ergebnis der größere Muskeln ist. Diese Vorstellung stimmt teilweise - ein relativ kleiner Teil, das ist. Stärke ist mehr neurologische als alles andere, was bedeutet, es zuerst aus dem zentralen Nervensystem stammt. Eine nützliche und gemeinsame Analogie ist der Muskeln als die Fabrik, Ihr zentrales Nervensystem als Manager und Stärke wie die Ausgabe zu denken.

Um die Ausgabe zu erhöhen, können Sie eine von drei Dinge tun: Erhöhen Sie die Größe der Fabrik (bauen größere Muskeln) - Steigerung der Effizienz des Managers (das Nervensystem zu trainieren) - oder eine Kombination aus beidem zu tun.

Mit anderen Worten, müssen Sie nicht sein # 147-big # 148-, stark zu sein. Viele Athleten, wie Turner zum Beispiel zeigen eine fast übermenschliche Kraftniveau, doch sie haben nicht die sperrigen Rahmen eines Bodybuilders Sport. Das ist, weil diese Athleten eine sehr fein abgestimmte Nervensystem. Sie sind hocheffiziente Maschinen und haben sich so durch ihr Nervensystem Ausbildung erste, nicht durch ihre Muskeln Gruppierung.

Schiebt - wie der einarmige Push-up - wird auf den ersten, sehr schwierig empfinden. Seien Sie versichert, dass mit viel Praxis, werden sie fühlen sich weniger und weniger schwer im Laufe der Zeit. Effizienz kommt mit der Praxis.

Wenn Sie zu einer bestimmten Bewegung, um besser wollen, üben Sie es so oft wie möglich den ganzen Tag. Versuchen Sie, sich eine tägliche Einstellung oder sogar stündlich, Quote von Wiederholungen. Halten Sie die Wiederholungen niedrig, obwohl, um nicht zu viel Müdigkeit (wenn Sie eine Übung zu üben, Sie wollen so frisch wie möglich zu fühlen). Zum Beispiel, sind Sie bei Pull-ups besser zu bekommen? Beginnen Sie, indem Sie nur ein Pull-up jede Stunde du wach bist. Sie werden staunen, wie viel stärker Sie Pull-ups selbst nach einer Woche fühlen!