Wie behandeln Achillessehnenentzündung

Wenn die Achillessehne geschwollen, wund oder entzündet, Sie haben Achillessehnen.Die Achillessehne verbindet sich mit der Ferse, und ist eine Schwachstelle nur etwa jeder, der in einer aufrechten Position zu stehen oder bewegen geschieht, vor allem Läufer, Walker, Inline-Skater, Radfahrer und Tennisspieler.

Die häufigste Ursache ist eine Wadenmuskel, der zu kurz und dicht ist. Ein regelmäßiges Stretching-Programm, das auf dem Fuß, Wade und Achillessehne Muskeln konzentriert sich geht ein langer Weg in Richtung des Problems zu verhindern. Eis kann auch reduzieren Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Wenn Sie hohe Absätze tragen, entwöhnen Sie sich von ihnen ab und wechseln Fersen zu flats- zu Achillessehnen beitragen können, Ihre Kälber in einem kontrahierten (verkürzt) Position stundenlang durch zu halten.

Für chronische Entzündung Achilles, dass die Mittel am besten funktioniert, ist etwas, was viele hartgesottene Trainierende nicht hören wollen: Ausübung stoppen. Geben Sie Ihre Achillessehne ein paar Tage frei, um sich auszuruhen und zu reparieren. Eis, um die Stelle, aber nicht tun, keine Dehnung oder Kräftigungsübungen, die den Druck auf die Ferse. (Sie können schwimmen, aber nur, wenn Sie fühlen keinen Schmerz.)

Wenn Ihr Achilles Problem weiterhin besteht, lesen ein Orthopäde oder eine Fußpflegerin. Sie können mehr aggressive Mittel brauchen.