Wie behandeln Lower-Back Pain

Fast 80 Prozent der Menschen leiden unteren Rückenschmerzen irgendwann in ihrem Erwachsenenleben. Sie können eine quälende Steifheit haben, die Ihre Schuhe eine schwierige Angelegenheit macht binden, oder Sie können eine chronische haben, lähmenden Schmerzen, die Sie für Wochen zu einer Zeit zusammengerollt im Bett hält.

Obwohl regelmäßige Training (vor allem Bauch- und Rückenübungen) eine Menge tun können, um Rückenschmerzen vorbeugen können Fitness-Aktivitäten auch zu Problemen führen, zurück, vor allem wenn man viel Stampfen tun oder falsche Form verwenden, wenn Sie oder Zyklus ausgeführt werden. Sie können auch Ihren Rücken indem sie nicht reißen die Beine zu verbiegen, wenn Sie ein Gewicht von der Stange zu heben.

Natürlich können Sie auch Ihren Rücken werfen durch völlig nonathletic Aktivitäten zu tun, wie falsch ein Kind oder einen Beutel mit Lebensmitteln zu heben. Verwenden Sie immer die richtige Form (Heben und Biegen mit den Beinen, nicht den Rücken), beim Heben und Tragen nichts.

In vielen Fällen von Rückenschmerzen, das Schlimmste, was Sie tun können, ist nur bleiben im Bett. Dies schwächt die Muskeln, die sehr (und der Mangel an Aktivität an den Rückenschmerzen an erster Stelle geführt haben können) werden gelockert und gestärkt müssen. Eine andere altehrwürdige Behandlung, das Heizkissen, macht viele Rückenleiden verschlimmert durch weiter die Nerven entfachen.

Also, was Schmerz hilft wieder heilen? Zeit, für eine Sache. Viele Fälle von Rückenschmerzen verschwinden innerhalb von vier Wochen ohne überhaupt Behandlung. Wenn das nicht funktioniert, können Sie eine Vielzahl von Fachleuten zu sehen. Die meisten Experten glauben, dass die Mehrheit der Rückenschmerzen in der Natur muskulös und kann erfolgreich mit nicht-chirurgischen Verfahren, wie zum Beispiel Bewegung, Massagen, Physiotherapie und Chiropraktik behandelt werden. (Um einen guten Chiropraktiker finden, erhalten eine Empfehlung von einem Freund, oder besser noch, von einem Arzt.)

Schwimmen, Walking und Yoga scheinen die besten Aktivitäten für limbering bis dicht Rückenmuskulatur zu sein. Rücken- und Bauchkräftigungsübungen mit einem Physiotherapeuten oder Trainer betreut erlebt mit Rückenschmerzen im Umgang können Sie langfristige Immunität von einer weiteren Wiederholung von Rückenschmerzen geben. Für eine Folge sind Sie gerade jetzt mit, Eis und sanfte Bewegung sind wahrscheinlich die beste Wahl für die Befreiung.

Wenn Sie an einer schweren Rückenschmerzen auftreten, die Sie vom Gehen über Ihre normalen Aktivitäten verhindert, sehen Sie Ihren Arzt zunächst alle zugrunde liegenden medizinischen Ursachen auszuschließen, wie Nierenentzündungen oder Darm-Erkrankungen.