Wie die Vitalität Atem für Yoga-mit-Gewichte Training zu tun

Die Vitalität Atem ist ein fantastischer Atem, mit dem eine Yoga-mit-Gewichten Training zu beginnen. Es sendet Energie in alle Teile des Körpers und macht Sie lebendig zu fühlen. Gehen Sie wie folgt vor, um die Vitalität Atem zu üben:

1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen ausgebreitet breiter als die Hüften und die Zehen zeigen nach vorn.

   Stellen Sie sicher, dass Ihr Körpergewicht zwischen beiden Beinen gut ausbalanciert ist.

2. Während eine vollständige Atmung durch die Nase auf die Anzahl von vier inhalieren, erstrecken sich gerade aus den Armen vor Ihnen, die Handflächen nach oben zeigt.

   Dies ist die Ausgangsposition zurück.

3. Atmen Sie langsam durch den Mund oder durch gespitzten Lippen, wie Sie Ihre Hände an den Körper entlang den Seiten des Brustkorbs zu ziehen und nach und nach die Muskeln der Arme und Hände zusammenzuziehen.

   Mit der Zeit erreichen Sie Ihre Arme und Hände, um die Seiten des Körpers, schrumpfen die Muskeln, so dass Ihre Fäuste geballt sind. Setzen Sie etwas Kraft hinein. An diesem Punkt sollten Sie Ihre Fäuste geballt werden eng und Sie sollten eine treibende Kraft oder Gefühl der inneren Freisetzung fühlen, wie Sie ausatmen.

4. Entspannen Sie Ihre Arme und Hände, wie Sie tief einatmen, langsam unclench die Fäuste, und zurück in die Ausgangsposition (siehe Schritt 2).

   Stellen Sie sich vor, dass Sie in diesem Atem durch Ihre Hände und Herzen einnehmen.

Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4 sechs bis acht mal sechs bis acht Vitalität Breaths abzuschließen.

Lass es laufen. Wenn Sie die Art und Weise die Vitalität Atem sich anfühlt, tun zwei Sätze von sechs bis acht breaths.Listen auf den Sound, den Sie, wie Sie verströmt. Die Vitalität Atem ist eine eindrucksvolle Übung. Scheuen Sie sich nicht über diese leistungsstarke, energiesteigernde Atem zu erkunden, aber wenn es nicht richtig, Sie fühlt sich, nur mit dem kompletten Atem bleiben.