Meditation Techniken zu verwenden, nach einer Yoga-mit-Gewicht-Training
- Gesundheit / Fitness / Yoga
Nach Ihrer Yoga-mit Gewichten trainieren, Meditieren ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper und Geist zu kühlen, ruhen und den Übergang in die nächste Aktivität des Tages. Wählen Sie aus den folgenden Meditationstechniken nach dem Training zu üben:
Setzen Sie sich in Schweigen. Setzen Sie sich mit Ihren Rücken gerade und still bleiben, auf der Welt um dich herum zu konzentrieren.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihren Atem sanft fließen, gleichmäßig und konstant, wie die Wellen am Ufer.
Entspannen Sie sich systematisch. Nehmen Bestandsaufnahme der verschiedenen Teile des Körpers - beginnend mit den Zehen und Aufarbeitung - und entspannen sie ein zu einer Zeit.
Verwenden Sie Wortwiederholung. Sprich eine positive Bejahung Wort wiederholt und das Gefühl, Ihr Gehirn umarmen den positiven Einfluss, Vibration, und die Natur des Wortes.
Meditieren mit der Verwendung von Ton. Sitz still und hören um Sie zu den Klängen, ohne darüber nachzudenken, wo die Geräusche entstanden oder was die Töne bedeuten.