Anger Management bei der Arbeit: How to Be a Weniger Verärgerter Angestellter
Wenn Sie müde und gefüttert sind aus sind verstimmt, unzufrieden und mutlos bei der Arbeit, hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um das Problem zu beheben und Ihren Ärger zu verwalten:
Akzeptieren Sie die Realität Ihrer Situation. Man kann nicht alles am Arbeitsplatz ändern. Stoppen Sie sich auf, wie die Dinge "sollte" sein und stattdessen mit ihnen umgehen, wie sie sind.
Stoppen Sie die Ausgabe Personalisierung. Nur weil man nicht die Lohnerhöhung bekommen haben Sie wollten, oder du bist auf dem falschen Ende von einigen Unternehmenspolitik, bedeutet nicht, dass jeder aus ist, Sie zu erhalten. Es ist nicht alles über Sie!
Notieren Sie, wie Sie sich fühlen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten pro Tag und notiere alle negativen Emotionen - einschließlich Wut - Sie bei der Arbeit haben. Es wird die Dinge aus bis zu dem Punkt aufzubauen, wo man wie explodiert fühlen.
*Zurückziehen. Stoppen Sie geben 120 Prozent bei der Arbeit. Die Ihnen in Verbindung setzen kann, ist zu 100 Prozent! Legen Sie einige gesunde Grenzen für die Energie, die Sie bei der Arbeit aufwenden - einige für andere Dinge wie Familie zu retten, Freunde, Entspannung oder ein spirituelles Leben.
Mull über das Positive. Statt so viel zu denken, über all die Dinge, die Sie nicht über die Arbeit mögen, denken über etwas Positives statt - etwas, das Sie haben die Kontrolle über, des Lebens ein Teil, wo man nicht das Gefühl, wie ein Opfer.
Finden Sie einen Nutzen in dem, was Sie bei der Arbeit zu tun. Keine Aufgabe ist alles schlecht. Was ist der Silberstreif am Horizont in der Art und Weise Sie leben? Was gibt es über die Arbeit, die Sie für dankbar sind?
Sich bewegen. Regelmäßige, moderate Bewegung ist ein Weg, um Ihre Wut nach der Arbeit zu entgiften. Diese 45 Minuten Übung auf dem Weg nach Hause kann den Unterschied machen, wie Sie Ihren Abend geht.
Seien Sie nachsichtig. Kein Job ist perfekt. Es ist wichtig, Ihr Arbeitgeber, dass zu vergeben! Und verzeihen Sie sich in einer Situation eingesetzt werden, die schwierig und frustrierend sein kann.