Zehn Dinge, die Sie heute tun können Glück zu fördern
Sie müssen Arbeit die größer und konsequenter die Anstrengung, desto größer ist die eventuelle Belohnung - Glück zu erreichen. Hier sind zehn einfache, wirksame Strategien, die, wenn man sie Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, wird Ihnen helfen, Ihr Ziel, ein Leben voller positiver Emotionen erreichen.
Denken Sie an diese wichtigen Punkte wie Rezepte, denken Sie an sie als die zehn Geheimnisse zu einem glücklichen Leben, denken Sie an sie als die Zehn Gebote von Glück, von ihnen denken, irgendwie, das Sie mögen - nur sicherstellen, dass Sie in die Tat umzusetzen denken!
Stellen Sie und halten Sie sich an einem Morgenritual: Ihr Morgenritual könnte beinhalten ausüben, zu meditieren, beten, erinnern alle Dinge, die Sie haben, dankbar zu sein, oder das Schreiben mitfühlend Notizen zu Familie und Freunden in Not.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung ist eine Quelle der Energie und Nährstoffe, die beide auf körperliche und emotionale Wohlbefinden beitragen.
Übung: Wenn Sie nicht genügend körperliche Bewegung bekommen haben, haben Sie weniger Energie und Ausdauer bei Erreichen Glück zu arbeiten. Die einfachen Aufgaben des täglichen Lebens geworden Chores, und niemand schaut vorwärts Chores zu tun! Um mit der Freude am Leben wieder, müssen Sie Ihrem Körper wieder in Bewegung in einer Weise, die über Ihre normalen täglichen Routine geht.
Genug Schlaf bekommen: Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und Glück. Dennoch leiden Millionen von Menschen an akuten und chronischen Schlafentzug. Kinder brauchen etwa zehn Stunden pro Nacht. Ein Jugendlicher braucht acht bis neun Stunden. Erwachsene erfordert sieben bis acht Stunden.
Senioren können in etwa sechs Stunden erhalten, indem, wenn sie ungewöhnlich aktiv sind - zum Beispiel, viel körperliche Arbeit oder Weiterbildung zu tun Vollzeit in den Ruhestand zu arbeiten. (Senioren schlafen häufig mindestens einmal während des Tages, was bedeutet, dass sie mit etwas weniger Schlaf in der Nacht auskommen.)
Meditieren: Meditation ist die älteste Technik auf den Menschen bekannt, um einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung zu erzeugen. Alle Religionen sind Meditation, in einen oder anderen Form, als primäre Weg, um eine spirituelle Verbindung zu erreichen. Es hat eine Vielzahl von medizinischen Leistungen - den Blutdruck senken, verringerte Muskelschmerzen, verbesserte Schlaf - zusätzlich zu einer verbesserten Selbstwertgefühl und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu führen.
Machen Sie eine spirituelle Verbindung: Es spielt keine Rolle, welcher Religion Sie üben, oder ob man bedenkt, eigentlich überhaupt religiöse selbst. (Viele Leute denken, der sich als geistig, sondern folgen keiner bestimmten religiösen Glauben). Entscheidend ist, wie häufig Sie machen diese spirituelle Verbindung. Die Forschung hat, dass gerade gezeigt Art einmal bei einem Gottesdienst von einigen zeigt sich eine Woche schneidet Ihre Chancen von Herzerkrankungen buchstäblich in zwei Hälften zu entwickeln. Jetzt gibt es etwas, um glücklich zu sein über!
Sei dankbar: Dankbarkeit ist eine der identifizierbaren wichtigsten Zutaten zum Glück zu erreichen. Erstens sind Ihre Bedürfnisse erfüllt und dann bist du dankbar - das ist, wie es ist vermutet arbeiten. Aber für viele unglückliche Menschen, das ist nicht der Fall. Sie finden sich weder zufrieden noch dankbar für das, was das Leben hat in der Art und Weise der materiellen Dinge und Möglichkeiten zur Verfügung gestellt.
Denken und fühlen sich mit Mitgefühl: Alle Weltreligionen und alle wirklich großen Figuren in der Geschichte der Menschheit eine Sache gemeinsam haben: Sie lehren, predigen und Mitgefühl exemplifizieren. Mutter Teresa, Gandhi, Jesus, und Martin Luther King Jr. waren alle Meister des Mitgefühls.
Leihen Sie eine helfende Hand: Was haben Sie in letzter Zeit getan, jemand anderes zu helfen? Sie müssen nicht ein Ritter in glänzender Rüstung sein. Die einfachsten Dinge zählen, auch.
Haben Sie einen Sinn für Humor: Erleichtern Sie oben! Versuchen Sie, so ernst ist nicht das Leben zu nehmen. Setzen Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht. Nicht nur die Sportseite in der Zeitung lesen - die Comics lesen! Beenden Sie den Tag durch, um Ihre Lieblings Late-Night-Komiker hören. Verbringen Sie einige Zeit mit einem respektlos Freund, jemand, der einen gesunden Respekt für die Absurditäten des Lebens hat. Nach der Bibel (oder The Byrds), # 147 Es gibt eine Zeit zum Lachen und eine Zeit zu weinen. # 148- Stellen Sie sicher, die richtige Balance zwischen den beiden haben.