Halten Sie einen Mental Gratitude Journal für weniger Stress

Gefühl und Dankbarkeit zum Ausdruck geht ein langer Weg in Richtung Ihren Stress im Alltag zu lindern. Intuitiv wissen Sie, Sie sollten Dankbarkeit fühlen und auszudrücken, aber man kann es in die Praxis umgesetzt weniger häufig, als Sie denken.

Sie können auf die gleiche Weise bei der Übung aussehen: Sie wissen, sollten Sie mehr davon tun, aber Sie tun es einfach nicht. Manchmal müssen Sie erinnert und ermutigt werden. Ein Tagebuch macht es wahrscheinlicher, dass Sie die Bedeutung der Dankbarkeit und Dankbarkeit häufiger bewusst sein werden. Hier ist was zu tun ist:

Finden Sie eine Zeit, wenn Sie ein paar Minuten Zeit, um sich selbst haben und darüber nachdenken, vier oder fünf Dinge in Ihrem Leben jetzt, für die Sie dankbar sind. Dies könnte auf dem Weg im Zug sein, an Ihrem Schreibtisch auf eine Kaffeepause zu arbeiten, oder an einem ruhigen Moment, wenn man hin und reflektieren Schritt. Hier sind einige Dinge, die Sie dankbar sein könnten:

• Ihre Gesundheit

• Deine Freunde

• Ihre Kinder

• Deine Beziehung

• Ihre Fähigkeiten und Talente

• Ihr Haus

• Deine Arbeit

• Ihr Leben selbst

Ergänzen Sie diese Liste und kommen mit zusätzlichen Aspekten des Lebens, für die Sie dankbar sein können.

Für einige Menschen, diese Übung Durchführung täglich für andere arbeiten Best- können, einmal in der Woche genug sein kann. Wenn Sie eine gute Zeitschrift Bewahrer sind, können Sie diese Objekte der Dankbarkeit notiere wollen. So oder so, versuchen Sie diese Übung regelmäßig Teil des Tages oder der Woche zu machen.

die Teile Ihres Lebens in Anerkennung für die Sie dankbar sein sollte, ist wichtig- Dankbarkeit ist der andere Teil zu anderen auszudrücken.

Zu oft fühlen wir Dankbarkeit diese aber nicht zum Ausdruck bringen. Unsere Herzen sind an der richtigen Stelle, aber wir kommunizieren nicht unsere Dankbarkeit gegenüber der anderen Person. Diese Mitteilung kann die Form eines einfachen danken Ihnen, oder eine ausführlichere Ausdruck der Dankbarkeit.

Es kann als Antwort auf ein spezifisches Verhalten oder ein größeres Muster des Verhaltens auf der anderen Person Teil sein. Es kann etwas sein, das vor kurzem oder etwas passiert ist, die Art und Weise zurück geht. Es kann jemand kennen Sie persönlich oder jemand Sie nur wissen. Es kann eine enge Verbindung, wie ein Familienmitglied oder jemand weiter entfernten, wie ein Briefträger sein, einen Autor oder Lehrer Ihres Kindes.

In diesen Tagen haben Sie viele Möglichkeiten für Ihre Nachricht zu liefern. Das Fahrzeug für Ihre Dankbarkeit könnte eine face-to-face-Treffen, ein Anruf sein, eine E-Mail, eine Sofortnachricht, eine Textnachricht, oder vielleicht sogar einen Brief. Nicht für die nächste Erntedankfest warten.