Die sechs "A ist" der Entspannung

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie etwas verwalten können Sie betonen (Ihr Stressor) verursacht. Gehen Sie durch sie und wählen, welche eine (oder wenige!) Sie arbeiten würde fühlen Sie Sie in die Entspannung zu fördern.

• Akzeptieren die Stressoren, die Sie nicht ändern können. Es gibt keinen Grund zu kämpfen etwas, das weg zu gehen, nie los ist.

• Erreichen eine gesunde Lebensweise. Gut essen und regelmäßig Sport treiben. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie. Arbeiten im Hinblick auf einen sinnvollen Ziel für Sie, sich mit positiven Menschen und daran erinnern, genug Zeit für Schlaf zu ermöglichen.

• Anpassen die Art, wie Sie Ihre Stressoren zu sehen. Ihre Probleme als Herausforderung, ein Spiel oder eine Chance zu lernen. Konzentrieren Sie sich auf was ist mit Ihrem Stressoren positiv ist. Schreiben Sie alle negativen Gedanken Sie über die Situation haben, und sie herausfordern. Überlegen Sie, ob Ihre Stressor in drei Jahren ins Gewicht fallen. Und dankbar sein. Beachten Sie, wie viele Dinge sind gut gelaufen, wie Sie durch diese Stressor arbeiten und nicht nur, was ist hart oder schwierig.

• Zulassen Zeit für Entspannung und Spaß. Nehmen Sie sich Zeit, Dinge zu tun, die Sie jeden Tag genießen. Haben Sie etwas mir Zeit und machen regelmäßig eine Entspannungstechnik.

• Ändern Ihre Strategien. Wenn Beziehungen die Ursache von Stress sind, teilen Sie Ihre Gefühle auszudrücken, ohne aggressiv zu sein. Verwalten Sie Ihre Zeit gut. Break up große Aufgaben in kleinere, überschaubare Futtern.

• Vermeiden der Stressor. Schritt weg von was auch immer verursacht Sie in erster Linie betonen. Lernen Sie, nein zu sagen, anstatt mehr Arbeit nehmen zu. Bleiben Sie weg von Menschen, die Sie, wenn möglich, zu vereiteln.