Easing Druck schnell und einfach

Bestimmte Umstände sind nicht ganz förderlich für Gewährung oder Entgegennahme stundenlangen Ganzkörpermassagen mit Musik, Kerzen und Duftöle. Wie, wenn Sie in einem überfüllten Aufzug sind, zum Beispiel, oder wenn Sie bei einem Abflug-Gate am Flughafen sitzen. In Orten wie diejenigen, ist es wichtig, alle Ihre Kleidung zu erinnern, nicht weg zu nehmen und beginnen Reiben (entweder selbst oder eine andere Person), weil, dass Massagen einen seltsamen Ruf geben kann.

Zum Glück für Sie, es gibt einige schnelle kleine Massage bewegt man jeden Tag an öffentlichen Orten nutzen können, um Stress abzubauen. Und keiner von ihnen verlangen, dass Sie sich in Verlegenheit bringen.

Erleichtern Sie Ihre eigenen Stress

Im Folgenden sind fünf schnelle und einfache Möglichkeiten, um Ihre eigenen Stress mit Massage zu erleichtern.

Ösenhaken

Dieser Schritt fühlt sich besser an, als es klingt. Haken Sie Ihren Daumen nach oben in die inneren oberen Ecken der Augenhöhlen, Einpressen gegen die Nasenbein und gegen den Grat der Stirn. Halten Sie für 5 bis 10 Sekunden. Dies ist ideal für Kopfschmerzen und Sinus Staus.

Kopfschmerzen Punkt

Bekannt Shiatsu- Praktiker als Dickdarm 4 oder LI4 wird dieser Stelle sei darauf hingewiesen zu helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Es ist in der Gurtband Ihrer Hand zwischen Daumen und Zeigefinger befindet. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht drücken genau die richtige Stelle, wenn sie versuchen, diesen Punkt auf sich selbst zu stimulieren.

Der Spot ist nicht direkt in der Mitte des fleischigen Teil des Gurtbandes, sondern in gegen den Knochen der Hand. Um drücken hier effektiv, fassen Sie das Gurtband zwischen Daumen und Zeigefinger mit der anderen Hand, drücken Sie es, und dann Daumen in gegen die Seite der Hand bewegen.

Jaw Kreise

Wir alle tragen ganze Bündel von Spannungen in unserer Kiefermuskeln (ja, auch Sie). Eine gute Möglichkeit, dies zu lindern ist zur Hand zu bedienen und winzig kleine Kreise rechts in der Mitte des Kiefermuskeln machen. Öffnen und schließen Sie den Mund langsam zur gleichen Zeit, um die Wirkung zu erhöhen.

Sie können auch Ihr Kinn leicht nach unten ziehen, um zu versuchen wollen, bis Sie den Mund, Entspannung der Kiefermuskulatur zu öffnen beginnt. Sie werden überrascht sein, wie eng man den Mund geschlossen halten, vielleicht aus Angst vor wie ein dufus suchen. Gehen Sie weiter, Sie sind alle allein- lassen Sie Ihren Mund für eine Minute offen hängen. Es wird sich wohl fühlen.

Ear Fußreflexzonenmassage

Gemäß der Zone Theorie, jeder Punkt auf der Unterseite des Fußes spiegelt Bereiche in anderen Teilen des Körpers. Wussten Sie, dass Ihre Ohren auch jeder andere Teil des Körpers reflektieren? Ja, es ist wahr. Die Chinesen haben auch ein umfangreiches System von vielen Erkrankungen, die mit Druck auf den Ohren zu behandeln.

Sie können Ihren ganzen Körper einen Schub geben, indem Sie einfach Ihre Ohren mit einem kräftigen wenig Kneten Bewegung zwischen Daumen und zwei Fingern zu reiben. Beginnen Sie an der Lappen unten und gehen Sie Ihren Finger nach oben um die Außenseite an die Spitze des Ohres, so dass wenig Schleppern nach außen, wie Sie gehen. Auch wenn es nichts für den Rest des Körpers tut, macht es Ihre Ohren wohl fühlen.

Fuß Entwässerung

Die meisten alle sind sich einig, dass eine Fußmassage fühlt sich gut an, aber was, wenn Sie alleine sind, und Sie haben nur ein paar Minuten? Nun, dann versuchen, diesen einen Zug in die Blase und Nebenreflexpunkte auf der Unterseite der Füße zu beeinflussen. Es ist ein guter Weg, Entgiftung und Ausscheidung zu stimulieren, während einige Stressabbau zugleich bietet.

Mit einem Fuß auf der gegenüberliegenden Knie, drücken Sie mit dem Daumen, es hin und her entlang dem Bogen zwischen der Ferse abzustreifen und den Fuß auf halbem Weg nach oben.

Easing ein Stress-Partner

Im Folgenden sind fünf Möglichkeiten, können Sie andere entlasten ihren Stress helfen.

Der Vize-Griff

Dicht greifen die Spitze der rechten Schulter Ihres Partners (der Bereich zwischen Schulter und Hals, vor allem des Trapeziusmuskel bestehend) mit beiden Händen und haben sie ihren Kopf drehen sehr langsam nach links. Dann haben sie für 10 Sekunden, um die Position am äußersten Ende des Zuges halten, bevor sie langsam Zurück mehr. Sie können Schultern wechseln, wenn Sie auf dieser Seite möchten oder wiederholen, wenn nur eine Schulter dicht ist. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, großen Stress im Nacken und Schultern zu reduzieren.

Kopf Squeeze

Obwohl es so aussehen mag wie Sie versuchen, Ihr Partner den Kopf wie eine riesige Melone zu drücken, tun ihm Sie tatsächlich einen großen Gefallen mit diesem Schritt, vor allem, wenn er Kopfschmerzen hat. Mit den Ellenbogen gut zu den Seiten, drücken Sie mit den Fersen die Hände, mit sehr starken Druck gegen die Seiten Ihres Partners Kopf, oberhalb und vor den Ohren. Halten Sie für 10 bis 15 Sekunden, fragen Sie Ihren Partner, wie der Druck fühlt. Einstellen, wenn er keine Beschwerden erfährt. Dies ist besonders wirksam bei Spannungskopfschmerzen und wurde sogar bekannt, mit Katern zu helfen.

Einhaken des Schädels

Hinter Ihrem Partner, legen Sie Ihren Daumen an der Basis seines Schädels, auf die Muskeln an der Spitze seines Halses. Dann nutzen Sie eine Katze-Scharren Bewegung Daumen weiter in die Muskeln dort zu graben, als ob Sie Ihre Daumen versuchten, unter den Schädel bis zu haken. Das wird wirklich den gesamten Hals lockern.

Achten Sie darauf, nicht direkt in die Wirbelsäule mit diesem Schritt zu drücken, wie es unangenehm sein kann. Bleiben Sie etwa einen Zoll auf beiden Seiten.

Scalp Kreise

Zeigen Sie mit den Fingerspitzen fest gegen Ihren Partner Kopfhaut und kleine Kreise zu machen, während nach unten drücken. Achten Sie darauf, Ihre Finger oben auf dem Haar gleiten über nicht, sondern bleiben an die Kopfhaut fest gedrückt, während Sie die Haut und dünne Muskeln bewegen unten. Dann, nach ein paar Sekunden, die Finger heben und die Kreise auf eine andere Stelle auf der Kopfhaut zu wiederholen.

wing Lift

Haben Sie Ihren Partner zum einen bringen um zu ihrem unteren Rücken, die ihr Schulterblatt nach oben ein wenig anheben wird. Dann nutzen Sie Ihre Fingerspitzen in die Muskeln unter dem Schulterblatt, Haken und ziehen stetig nach oben mit leichtem Druck auf die Klinge selbst, die den gesamten oberen Rücken strecken wird und eine Lockerung Wirkung auf den Arm haben. Wiederholen auf der anderen Seite.