Die Bekämpfung einer Low Mood mit CBT

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sieht Depression wie in den drei Bereichen auftreten, die Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Daher zur Bewältigung Ihrer Depression müssen Sie wirksame Maßnahmen in jedem dieser Bereiche zu nehmen.

Hier finden Sie nur ein paar wichtige Tipps für die Bewältigung Ihrer schlechte Stimmung in diesen Bereichen zu finden.

• Aktiv werden. Obwohl körperliche Bewegung das letzte, was sein kann, Sie gerade Lust haben, dann ist es ein effektiver Weg, um Ihre Stimmung zu heben.

• Finden Sie die Freude an jedem Tag. Machen Sie eine Liste aller Dinge in Ihrem Leben, die Sie mögen, aber klein: ein Lächeln, eine Blume, ein Stück Schokolade, und so weiter. Versuchen Sie wirklich diese kleinen Segen genießen und verbringen viel Zeit darüber nachzudenken.

• Nicht zögern. Wenn Sie die Dinge haben fühlen Sie sich schlecht über nicht tun, machen Sie eine Liste und setzen Sie sich realistische Ziele, sie zu bewältigen. Sie werden es sich besser fühlen. Belohnen Sie sich mit einem Leckerbissen für jedes Ziel, das Sie erreichen.

• Machen Sie jemand anderen glücklich. Dies ist ein sehr effektiver Weg, sich besser zu fühlen zu starten und Ihr Glück Ebenen erhöhen. Versuche es.