Die Menschen erleben Depression auf unterschiedliche Weise. Dieses Symptom-Checkliste können Sie mit einer groben Idee geben, ob Sie Depression erleben. Beachten Sie alle und alles, was für Sie gelten.
Das Gefühl wertlos
Appetitveränderung
Vermeiden von Kontakt mit anderen Menschen
Weniger Energie als üblich
Nicht freuen uns auf alles
Mehr Schmerzen als üblich
Kann nicht wie üblich zu konzentrieren
Schuldgefühle
Verlust des Interesses an Hobbys und Dinge
Gefühl der Hoffnungslosigkeit
Gefühl traurig und leer
Schlafen weniger
Wohnung auf Gedanken an den Tod
Nicht imstande, Entscheidungen zu treffen
Jedes dieser Symptome kann darauf hinweisen, dass Sie nicht zu par Gefühl auf. Lediglich ein oder zwei Überprüfung nicht notwendigerweise bedeutet, du bist depressiv, aber je mehr Artikel, die Sie überprüfen, desto größer ist die Sorge über mögliche Depression.
Jeder kann diese Gefühle für eine kleine Weile haben. Sie sollten nur dann, wenn diese Symptome länger als eine Woche oder zwei betroffen sein. Wenn Sie jedoch sind Gedanken an Selbstmord oder Tod hat, Hilfe zu bekommen, jetzt.
5 Plätze Hilfe für Ihre Depression zu holen
Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sein kann, nicht verzweifeln. Viel Hilfe zur Verfügung steht. Hier sind einige Quellen, die Sie konsultieren können zur Behandlung von Depressionen:
Ihr Hausarzt.
Fragen Sie nach einer vollständigen körperlichen. Manchmal ist die Depression das Ergebnis einer anderen medizinischen Problem.
Psychische Gesundheit Profis.
Sehen Sie einen Berater, Psychologe oder Therapeut, nachdem Sie andere körperliche Ursachen für schlechte Stimmung ausschließen. Sie können kompetent diagnostizieren und Ihre Depression zu behandeln.
Psychiater.
Diese Ärzte haben eine spezielle Ausbildung in der Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Störungen. Sie konzentrieren sich typischerweise auf den Einsatz von Medikamenten und anderen biologisch basierten Behandlungen.
Das Internet.
WebMD und das American Psychological Association sind besonders informative Websites mit nützlichen, benutzerfreundliche Informationen über Depressionen. Denken Sie daran, dass das Internet nicht professionelle Hilfe ersetzen kann.
Bücher.
Besuchen Sie Ihre Bibliothek. Sie können nicht zu viel über das Problem zu lesen.
Depression taten und Don'ts
Wenn Sie depressiv sind, möchten Sie nichts zu tun oder mit den falschen Gedanken darüber zu vermeiden. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun sollten - oder absolut sollte nicht machen.
Sie erhalten Hilfe. Sie können mit Selbsthilfe-Ressourcen wie Bücher starten und das Internet, aber Sie sehen müssen, um eine professionelle, wenn Ihre Stimmung bald nicht heben. Es ist nichts falsch mit der Bitte um Hilfe.
Ignorieren Sie nicht Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Suizidgedanken. Diese Symptome sind ernst! Suchen Sie sofort Hilfe.
Denken Sie nicht, dass es nichts, was man tun kann. Depression ist sehr gut behandelbar.
Sie immer wieder versuchen. Wenn Ihr erster Versuch zur Behandlung von Depressionen nicht funktioniert, etwas Neues auszuprobieren. Eine Vielzahl von Möglichkeiten existieren, Ihnen zu helfen.
Mach dir keine Vorwürfe. Depression hat viele Ursachen, und Sie sicherlich nicht danach fragen.
4 Möglichkeiten, mit Bad Moods Deal
Jeder erlebt schlechte Laune von Zeit zu Zeit. Eine schlechte Stimmung ist nicht das Gleiche wie Depressionen. Bad Stimmungen sind flüchtig, und sie heben nach einer Weile. Aber hier sind ein paar Dinge, die Sie für eine einfache schlechte Laune tun kann.
Beweg dich. Fast jede aerobe Aktivität eine schlechte Stimmung zu lindern. Tanz, laufen oder spielen. Holen Sie sich die klopfendem Herzen.
Sei dankbar. Machen Sie eine Liste, was Sie für dankbar sein. Bad Stimmungen können Sie die guten Dinge in Ihrem Leben vergessen. Verbringen Sie ein paar Minuten des Lebens Geschenke bedenkt, von klein bis groß.
Nicht katastrophisieren. Erkenne, dass jeder ein wenig niedrig einmal in eine Weile fühlt.
Jemandem helfen. Die Konzentration auf eine andere Person zu helfen, ist eine der besten Möglichkeiten, um eine miese Stimmung zu überwinden. Es ist ein großes Antidot zum Wohnen auf dem eigenen Unglück.