Drei Möglichkeiten, De-Stress Täglich
Hier sind drei Möglichkeiten, die Gewohnheit, Anti-Stress zu bekommen. Die Entwicklung von Tag zu Tag Gewohnheiten für Zuhause und Arbeit werden Sie letztlich dazu beitragen, eine weniger stressige Leben leben. Zum Beispiel kann der einfache Akt der eine Pause und machen ein paar Strecken nehmen wirklich die Auswirkungen von Stress bei der Arbeit zu reduzieren. Und aufgetreten ist es für Sie, dass, wenn Sie mehr Spaß Dinge im Leben tun - hängen mit Freunden oder Zeit auf einem Hobby verbringen - Sie werden besser in der Lage sein, mit Stress umgehen?
Menu
Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst
Wenn Sie etwas zu planen, sind Sie eher mit ihm durch zu folgen. Sie zeigen fast immer für Termine mit Ihrem Arzt, Zahnarzt, Ihren Anwalt, Ihrem Steuerberater, Ihr Abendessen Datum, und die Person, die die Haare schneidet. Warum also nicht das gleiche Prinzip für andere Dinge in Ihrem Leben, wie Sie Ihren Stress bewältigen? Probieren Sie einige der folgenden Vorschläge:
Planen Sie regelmäßige Zeiten während der Woche, wenn Sie etwas tun, um Ihren Stress zu verwalten. Machen Sie donnerstags Lunch-with-a-Friend-Tag. Planen Montag und Mittwochabend als Fitnessstudio Zeiten.
Machen Sie Ihren Kaffee oder einen längeren Pause brechen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten am Vormittag und am Nachmittag einige dieser Akkumulieren Spannung von Ihrem Körper und Geist zu entleeren.
Commit Teil jeder Mittagspause bis zu einem gewissen Stress-reduzierende Aktivität. Gehen Sie in die Turnhalle oder versuchen, in einem nahe gelegenen Park für 20 Minuten zu meditieren.
Bezeichnen spezifische Stücke von Zeit während Ihrer Woche als Zeiten, wenn Sie die Arten von Aktivitäten zu tun, die Sie normalerweise nicht. Während diese Aktivitäten bestimmten Stress-Management-Techniken sein, sie können auch Aktivitäten, die umleiten und entspannend - Musik hören, in einem Film nehmen, schwimmen gehen, und Squash oder Tennis spielen.
Halten Sie ein Protokoll von Anti-Stress-Aktivitäten
Versuchen Sie, diesen Vorschlag für mindestens einen ganzen Tag lang. Auf Ihrem Laptop, Tablet oder Smartphone, oder einfach auf eine Karteikarte oder Schrott Stück Papier, notieren Sie sich, wenn Sie tat etwas, um Ihren Stress zu reduzieren. Fassen Sie sich kurz, um sicherzustellen, dass Ihre Aufzeichnungen nicht zu Ihrem bestehenden Stressniveau hinzufügt. Die Tabelle zeigt einige Beispieleinträge.
| Zeit | Woher | Was ich getan habe |
|---|---|---|
| 9:30 Uhr. | Schlafzimmer | für 15 Minuten meditierte |
| 10.20 | Küche | Geübte tiefes Atmen |
| Mittagessenszeit | Auf der Strasse | Hat einige Stretching |
| 3:30 Uhr Nachmittags. | Im Auto im Stau | Hat eine schnelle Entspannung |
| 04.30 | Warten auf den Aufzug | Geübte entspannte Atmung |
Sie erhalten die Idee. Sie können feststellen, dass Sie Ihren Stress-Management versucht durch die Überwachung, was Ihnen mehr bewusst werden, werden sie zu tun, und sie oft mehr zu tun. Versuch es.
Werden Sie ein freier, unbezahlt, Stress-Management-Guru
Das Thema Stress kommt häufig im Gespräch, und wenn dies nicht der Fall, können Sie es sich immer bringen. Wenn Sie das tun, können Sie feststellen, dass die meisten Menschen in Stress-Management-Aktivitäten ein großes Interesse haben. Die Menschen werden Sie fragen, wie Sie Ihren Stress umgehen.
Erzähl es ihnen. In der Tat zeigen sie. Eine der besten Möglichkeiten, etwas zu meistern ist, indem es an andere zu lehren. Bringen Sie einen Freund oder ein interessierter Zuhörer eine oder mehrere Ihrer Lieblings-Stress-Management-Techniken. Sie beginnen etwas proprietäre über diese Tools zu fühlen und, als Folge, fühlen sich motiviert, sie selbst zu nutzen.