Wie mit schwierigen Menschen mit weniger Stress zu bewältigen

Bei manchen Menschen, anspruchsvollere Strategien und Taktiken, brauchen Sie die unerwünschte und vermeidbaren Stress zu ersparen, mit ihnen zu tun haben. In den folgenden Abschnitten umreißen, was Sie tun müssen.

Ob Sie es glauben oder nicht, können einige Leute unerzogen, griesgrämig sein und böse und erscheinen viele grundlegende soziale Kompetenz fehlt. Sie verlieren sehr wenig Schlaf über Sie eine harte Zeit zu geben. Früher oder später - und wahrscheinlich früher - Sie werden in einem dieser Typen laufen.

Bleib ruhig

Wenn Sie brodelt und kleine Rauchwölkchen kommen aus den Ohren, sind die Chancen effektiv zu einer schwierigen Situation reagieren nicht die beste. Ihre erste Strategie sollte sein, sich in ein gelassener, entspannten Zustand zu erhalten.

Durch die Entspannung Ihres Körpers beim ersten Anzeichen von Konflikten, geben Sie sich selbst die beste Chance zu reagieren, auch in einer schwierigen Situation. Einige einfache Atemübungen sollten den Trick. Einige schnelle Entspannungsübungen in diesen Situationen hilft. Hier finden Sie, was Sie können, ruhig zu bleiben tun:

Atmen Sie tief durch die Nase, und drücken Sie gleichzeitig zusammen mit Daumen und Zeigefinger auf der einen Seite. Halten Sie diesen Atem für vier oder fünf Sekunden und dann ausatmen vollständig durch Ihre leicht geöffneten Lippen. Wie Sie ausatmen, lassen Sie eine Welle der wohltuende Entspannung von der Oberseite des Kopfes bis zur Spitze der Zehen spreizen gehen die Spannung in der Hand und lassen. Wiederholen Sie ein oder zwei Mal, bis Ihr Körper entspannt fühlt.

Konzentrieren Sie sich auf das Thema

Wenn Sie eine Beschwerde, Problem, oder Unzufriedenheit zum Ausdruck, zu oft äußern Sie Ihre Gefühle in globalen, vage Weise. Betrachten Sie die folgenden Aussagen:

# 147-Warum können Sie nicht netter zu mir sein? # 148-

# 147-Sie sind nie da, wenn ich Sie brauchen! # 148-

# 147-Sie unüberlegt! # 148-

# 147-Ich wünsche Ihnen nicht so faul! # 148-

# 147-ich wünschte, Sie würden härter versuchen, ein besserer Freund sein! # 148-

# 147-Ich brauche mehr Respekt von dir! # 148-

Es kann ganz klar sein, dass Sie, wie Sie es meine- möglicherweise weniger klar an die Person Sie sprechen. Die typische Reaktion geäußert durch die andere Person ist, # 147-Was redest du da? # 148- Normalerweise Wut und mehr als ein smidgeon von Defensivität befestigt sind.

Vermeiden Küche-Versenkung

Küchen Versenkung beschreibt, was Sie tun, wenn Sie eine Reihe von Beschwerden zusammen und werfen sie auf die andere Person auf einmal abfinden müssen. Zum Beispiel exprimieren ein Elternteil kann seine Wut auf ein Kind in der folgenden Art und Weise:

# 147-Sie können nicht alles tun, richtig! Sie nehmen nie den Müll raus, reinigen Sie Ihr Zimmer, pünktlich aufstehen, oder Ihre Hausaufgaben fertig! # 148-

Diese Beschwerde kann oder auch nicht genau, aber auf einmal diese Beschwerden zum Ausdruck gewährleistet, in der Regel, dass die Reaktion ist defensiv und wahrscheinlich feindlich.

Wenn Sie mehr als ein Rindfleisch haben, Beschwerde oder Frage, äußern sie ein zu einer Zeit. Und verwenden Sie die # 147-I-Anweisung # 148- Ansatz, anstatt die Schuld und setzen die andere Person in der Defensive.