Machen Sie Stress Management ein Habit

Ihre Versuche, Stressabbau kann leicht zum Opfer das gleiche Schicksal fallen. Bleiben Sie motiviert und finden die Zeit, um Ihre Stress-Management-Fähigkeiten zu üben, ist nicht so einfach. Sie können auch feststellen, dass, auch wenn Sie jetzt die richtigen Werkzeuge haben, können Sie sie nur selten verwenden.

Diese gemeinsame Situation ist ähnlich wie zu einem Fitness-Club gehören und nie gehen. An den meisten Tagen, vor allem Ihre belebter diejenigen, fliegt Zeit durch, und Sie nicht der Ansicht, etwas zu tun, die auch etwas Stress-Management ähnelt.

Erfahren Sie, wie viele der Gefahren zu vermeiden, die oft Ihre Versuche entgleisen zu Ihren Stress über die Langstrecke zu verwalten. Effektive Stressmanagement bedeutet mehr als die richtigen stressreduzierende Werkzeuge und Techniken haben.

Stress-Management als tägliche Gewohnheit

Stress-Management bedeutet, zu wissen, wie die Druck und die Anforderungen in Ihrem Leben mit positiven Befriedigungen, persönliche Vergnügen zu balancieren, und einen Lebensstil, den Sie von den negativen Auswirkungen von Stress dämmt. Erfahren Sie, wie dieses Gleichgewicht zu schaffen und wie diese positive Ergebnisse zu verwenden, um Ihre allgemeine Stressresistenz zu verbessern.

Einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Stress-Management ist Ihr Stress-reduzierende Fähigkeiten in Gewohnheiten drehen. Durch die Integration einige Bits des Verhaltens in Ihrem täglichen Leben, können Sie Ihre Abhängigkeit von Motivation und pure Körnung reduzieren. Denken Sie an eine Gewohnheit wie Zähneputzen. Selten fragt man sich, # 147-Do Ich fühle mich wie meine Zähne heute putzen? # 148- Nein, Sie einfach die Zähne putzen.

Dieses Verhalten - Zähneputzen - zur Gewohnheit geworden ist. Sie wiederholen dieses Verhalten Tag für Tag, mit wenig Aufwand oder Widerstand auf Ihrer Seite. Dies ist, was Sie mit Ihrem Stress-Management-Verhalten zu tun. In den folgenden Abschnitten einige Vorschläge zur Herstellung von Stress-Management eine Gewohnheit - eine Ihrer besseren.

Benutze einen # 147-Stress-Punkt # 148-

EIN Stress dot ist nichts anderes als ein Aufkleber, um Sie Stress-Management einen aktiven Teil Ihres Lebens zu erinnern. Stress-Punkte können nützliche Werkzeuge sein in Erinnerung ausgelöst wird. Um einen Stress Punkt, schauen Sie bei Ihrem örtlichen Büro-Versorgung zu speichern für sehr kleine Kreise von bunten klebrigen Papier erstellen. (Ungefähr 1 # 8260-8-Zoll im Durchmesser sollte es tun.)

Oder Sie können Ihre eigenen Stress Punkte durch Schneiden kleine Kreise aus irgendetwas mit einem Klebstoff zurück machen. Dieses Punkt in einer strategisch günstigen Stelle, so dass es einen Cue wird oder prompt und können Sie signalisieren, etwas Spannungsarmglühen tun.

Hier sind einige Orte, die für Sie arbeiten kann:

  • Das Gesicht der Uhr

  • Ihre Uhrenarmbands

  • Ihr Lenkrad

  • Ihre Kühlschranktür

  • Dein Computer

  • Die Tastatur

  • Ihre E-Reader oder Tablet

  • Dein Stift

  • Ihre Kaffeetasse

  • Dein Handy

  • Ihr Fernsehgerät

  • Ein Lichtschalter

Ähnliche

Menü