De-Stress im Laufe des Tages
Manchmal kommt es Stress, weil die Situation sind Sie in macht Sie zu einem Häftling des Augenblicks. Sie können nicht entkommen. Sie haben zu sein, wo du bist, und, um die Dinge noch schlimmer, Sie haben nicht viel zu tun, während du da bist. Sie können in der Schlange im Supermarkt oder (Keuchen!) Beim Bureau of Motor Vehicles warten.
Warum nutzen nicht auf diese Situationen und sie in Chancen zu verwandeln einige Stress-Management in Ihr Leben zu bringen? Sneak in einem kleinen entspanntes Atmen, Meditation, eine schnelle Entspannung, Bilder, Coping Selbstgespräche, oder einen der vielen anderen Stress relievers Sie wissen. Viele dieser Stress-Management-Methoden funktionieren recht gut, auch wenn Sie nur eine Minute oder zwei.
Finden Momente für Stressabbau
Wenn Sie Ihren Stress-Management-Fähigkeiten zu verwenden, ist nicht immer offensichtlich. Werfen Sie einen Blick auf die Tabelle für einige potenzielle Zeiten, diese Fähigkeiten zu nutzen, zusammen mit einigen Vorschlägen von Entspannungstechniken Sie können verwendet werden.
| Ort | Entspannung Methode versuchen |
|---|---|
| Sitzen in einem langweiligen Meeting | Zwerchfellatmung |
| Die Fahrt mit einem Bus, Bahn oder Taxi | Guided imagery |
| Fliegen in einem Flugzeug | Meditation |
| Reiten über einen Aufzug oder Rolltreppe | Schnelle Entspannung |
| Wie Sie Ihre Haare schneiden | Autogen-Vorschlag |
| Sitzen in den Zahnarztstuhl | Progressive Muskelentspannung |
| Einen Pinkelpause | Tiefes Atmen |
| Liegen im Bett, wie Sie einschlafen | Persönliche Bilder |
Während Sie warten, ausatmen
Nachdem für jemanden oder etwas zu warten, ist eine der besseren Möglichkeiten, müssen Sie einige Stressabbau in den Tag zu bauen. Selten ein Tag vergeht, in dem an einem gewissen Punkt, finden Sie nicht selbst warten zu müssen. Hier ist nur eine unvollständige Liste jener allzu häufig Wartemöglichkeiten. Versuchen Sie die Vorteile dieser Möglichkeiten in Ihrem eigenen Leben zu nehmen.
Warten an einer Ampel
Warten auf einen Aufzug
Warten im Verkehr
Warten auf einen Zug oder Bus
Warten auf die Mikrowelle das Essen zu kochen
Warten in der Warteschleife am Telefon
Warten im Büro Ihres Doktors
Warten auf einen TV-Spot zu sein über
Warten auf eine Datei zum Download
Warten im Supermarkt in Zeile
Warten Sie an der Reihe am Geldautomaten
Warten überall in Linie
Entspanntes Atmen, tiefes Atmen, Bilder, Meditation und eine schnelle Entspannung und andere # 147-Instant-de-stressers, # 148- sind nur einige der kurze, schnelle und effektive Wege, die Kante aus Ihren Stress nehmen, wann immer Sie sich warten finden.