Verwenden Sie Cues als Habit für Linderung von Stress

Verwalten Sie Ihre Stress ist ein wenig wie Ihr Gewicht zu verwalten. Am Anfang sind Sie begeistert und mit viel Begeisterung und Entschlossenheit, beginnen Fallenlassen Sie die Pfunde. Wochen (oder vielleicht nur Tage) später beginnt Ihre Begeisterung zu schwinden. Sie gewinnen auch kein Gewicht zurück Sie verloren haben.

Im Leben muss man manchmal auch ein wenig erinnernd. Sie brauchen jemanden oder etwas für Sie stupsen Dinge zu tun. In Ihren jüngeren Tagen, Ihre Eltern wahrscheinlich diese Rolle ausfüllen. (Und was für eine gute Arbeit haben sie!)

In diesen Tagen aber, können Sie feststellen, dass Sie Ihre eigene erinnernden zu tun haben. Stress Hinweise zu verwenden ist eine Möglichkeit, Sie sich erinnern können Ihren neuen Stress-Management-Tools zu verwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Stress Prompts und Stress Cues verwenden.

Die Idee dabei ist natürlich zu verwenden und häufig auftretende Verhaltensweisen - Ihre Aufforderungen und Hinweise - als Erinnerung. Der Anblick der Haustür erinnert Sie, dass Sie Ihre Schlüssel ergreifen müssen, aus. Der Einstieg in eine Auto-Trigger Sie Ihren Sicherheitsgurt zu befestigen.

Diese Verhaltensweisen sind automatisch. Sie müssen nicht darüber nachdenken, sie viel. Das gleiche Prinzip kann man in einer Weise, die Verwaltung Ihrer Stress aufbauen helfen. Jedes Mal, wenn Sie mit einer sofortigen oder Cue dargestellt sind, folgen Sie es von uns einen De-stresser Übung - tief atmen, meditieren, einige Bilder oder schnelle Entspannung nutzen, und so weiter.

Hier sind einige gemeinsame Stress Aufforderungen und Hinweise zum Einstieg:

• Beenden eines Telefonanruf

• Blick auf die Uhr

• Ausschalten Ihrer Bürotür

• Anhalten an einem Stoppschild

• Hören Sie Ihre Telefonnachrichten

• Beim Ausschalten des Computers

• Beim Ausschalten des TV

• Das Ausschalten eines Licht