Starten Sie Ihren Arbeitstag Unbetonte
Job-Stress ist ein wichtiger Faktor in Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Wie Sie an Ihre Arbeit in recht gutem Zustand ist das halbe Leben. Zu der Zeit, öffnen Sie Ihre Bürotür (falls Sie eine haben), Sie wollen nicht zu fühlen, als ob Sie bereits gekämpft haben (und verloren wahrscheinlich) mehrere kleinere Scharmützel. Holen Sie sich ein Bein auf Ihre Arbeit Stress. Auf dem Boden ausgeführt. Beginnen Sie Ihren Tag in der Nacht zuvor. Hier ist wie:
Geh ins Bett. Nicht genug bekommen die Nacht schlafen, bevor ein echter Stress Produzent sein kann. Ihr Stressschwelle gesenkt wird. Du bist mehr reizbar und finden es viel schwieriger, sich zu konzentrieren. Menschen und Situationen, die normalerweise nicht zu Sie erhalten würden, jetzt tun. Ankunft bei der Arbeit müde ist eine Garantie dafür, dass dies nicht eine Ihrer besseren Stress Tage sein würde.
Holen Sie sich ein bisschen früher auf. Aufstehen aus dem Bett sogar ein paar Minuten früher am Morgen können Sie genug von einem Sicherheitsnetz geben, damit Sie sich nicht finden, rauschen, auf der Suche nach etwas in der letzten Minute, und Rennen aus der Tür mit einem pulverisierten Krapfen in der Hand . Lassen Sie sich nicht spät dran, um Ihren Stress hinzuzufügen.
Frühstück essen. So verwalten Sie Ihren Stress, auf der rechten Ernährungs Fuß aussteigen, ist wichtig. Wenn Sie morgens aufwachen, so viele wie 11 oder 12 Stunden sind vergangen, seit Sie das letzte Mal gegessen haben. Ihr Körper braucht, um zu tanken. Sie können feine Skipping Frühstück fühlen, aber Studien zeigen, dass Menschen, die nicht essen ein vernünftiges Frühstück oft mehr berichten, Gefühle von Müdigkeit und Stress im Laufe des Tages.
Trainieren Sie, bevor Sie duschen. Wenn Sie es einrichten kann, einige körperliche Bewegung bekommen, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnt können Sie vor dem Spiel setzen. Schlagen des stationären Fahrrad, das Treppensteiger arbeiten oder sogar forsch um den Block zu Fuß können Sie in Gang zu werfen und erhalten Sie für den Tag bereit.
Studien zeigen, dass selbst eine kurze Zeit der Übung können Sie Ihre Herzfrequenz, erhöhen Sie die Menge an Sauerstoff, um Ihr Gehirn zu beschleunigen, und Release Endorphine, die eine beruhigende Wirkung ausüben kann. Sie sind für alles, was Ihr Job bereit auf dich werfen könnten.
Überprüfen Sie Ihren Zeitplan. Wenn Sie im Büro sind, verbringen den ersten Teil Ihrer Morgen den Tag zu organisieren. Zu wissen, dass Sie die Kontrolle sind, was getan wird erhalten reduziert die Unsicherheit und Angst. Ein wichtiger Teil davon wird immer besser organisiert und Ihre Zeit effektiv zu verwalten.
Generell sind die meisten Leute glauben, dass Montag der anstrengendsten Tag der Woche ist. Studien zeigen, dass Sie eher einen Schlaganfall oder Herzinfarkt am Montagmorgen zu haben, als zu jedem anderen Zeitpunkt während der Woche.