Denken Sie an Ihre Körperhaltung
Sie haben vielleicht bemerkt, wie Sie Ihre Emotionen, um Ihre Körperhaltung beeinflussen. Wenn Sie blau sich fühlen, sind Sie eher nach unten zu schauen und gehen langsam mit eingezogenen Schultern. Aber wenn Sie sich sicher sind, stehen Sie wahrscheinlich mehr aufrecht mit den Schultern zurück, und Sie gehen ein wenig schneller und gezielt.
Interessanterweise neue Forschung zeigt, dass Ihre Körperhaltung durch die Einstellung, können Sie beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Mit anderen Worten, nicht nur Ihre Emotionen Sie Ihre Körperhaltung und Bewegung beeinflussen, aber Ihre Körperhaltung und Bewegung zu ändern kann Auswirkungen darauf haben, wie Sie das Gefühl:
Setzen Sie sich mit einer gekrümmten Haltung auf einem Stuhl.
Werden Sie sich Ihre Atmung oder die Empfindungen der Füße auf dem Boden für eine Minute.
Beachten Sie, wie Sie sich fühlen und was Sie denken.
Beschriften Sie die Emotion intern im Kopf. Beachten Sie, wo Sie Ihre Emotionen in Ihrem Körper fühlen, wenn irgendwo.
Setzen Sie sich in eine aufrechtere Weise.
Wirklich öffnen Sie Ihre Brust mit den Schultern zurück. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und des Kiefers, wenn Sie können. Setzen Sie sich in einem zuversichtlich, würdig für eine Minute oder so.
Beachten Sie, wie Sie sich fühlen und was Sie jetzt denken.
Werden Sie sich bewusst, wie du dich fühlst. Sei neugierig. fühlen genau Haben Sie die gleiche oder haben Sie Ihre Gefühle in etwas subtile Art und Weise verändert?
Nach der Übung Abschluss beantworten Sie die folgenden Fragen:
Was war Ihre Haltung wie vor der Übung?
Wie fühlten Sie sich zunächst? Wie intensiv war das Gefühl? Haben Sie alle zugehörigen Gedanken bemerkt?
Welche Auswirkungen hatte die neue Haltung auf Ihre Emotionen? Bekamen die Emotion stärker, schwächer oder gleich bleiben? Wo haben Sie bemerkt, die Emotionen in Ihrem Körper? Wie haben Sie Ihre Gedanken ändern, wenn überhaupt?