Wie Sie Ihre Brust auf Stretch

Dies Brust Expansion Stretch zielt auf die Schultern, Brust und Arme und hilft eine gute Körperhaltung zu fördern. Dieses Verfahren zeigt die klassische Strecke, die die meisten Fitness-Experten empfehlen.

Sie nicht Ihre Muskeln zu dehnen, bis Sie mindestens haben gründlich aufgewärmt. Dehnen am Ende des Trainings ist noch besser. Ein Post-Workout-Strecke ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und wieder in den Rest des Tages erleichtern und wurde zu reduzieren Verletzungen gezeigt.

Gehen Sie wie folgt vor, um die Brust Expansion durchzuführen:

1. Sitzen oder stehen Sie hoch und bringen Sie Ihre Arme hinter Ihnen, umklammert eine Hand in die andere.

2. Heben Sie Ihre Brust und heben Sie Ihre Arme leicht.

   Sie sollten eine leichte Strecke über der Brust ausgebreitet fühlen.

   
   Die Brust Expansion fördert eine gute Körperhaltung.

Beachten Sie die folgenden Tipps, wie Sie die Brust Expansion durchführen:

• Resist wölben Sie den unteren Rücken, wie Sie Ihre Arme nach oben ziehen.

• Versuchen Sie, Ihre Schultern entspannt und nach unten zu halten.

• Sie nicht Ihre Arme zwingen höher als angenehm ist.