Be Kind beim Üben Mindfulness
Vor kurzem auf einer BBC-Fernsehsendung, drei Schlüssel zum Wohlbefinden vorgeschlagen: aufmerksam sein, dankbar sein und freundlich sein. Was für ein wunderbarer Vorschlag! Werfen Sie einen tieferen Blick auf diese Form des Wohlbefindens: Freundlichkeit.
Wenn Sie ein Akt der Güte für andere durchführen, erhalten Sie viele Vorteile im Gegenzug:
Sie fühlen sich gut an. Man denke nur an das letzte Mal, wenn Sie etwas Gutes für andere getan haben. Wie kam es fühlen Sie sich? Vielleicht hat Ihnen jemand einen Aufzug, sah, nachdem jemand mit der Grippe oder gehört zu Ihrem Freund zu helfen, seine Sorgen lindern.
Andere fühlen sich großartig. Durch die Art an jemand anderen, ist diese Person wahrscheinlich, es zu schätzen und fühlen sich auch gut. Auch hier, denken Sie nur jemand der letzten Zeit für Sie um einen Gefallen tat - es oft gut anfühlt, wenn jemand über Sie denkt.
Sie fühlen sich als Teil eines größeren Ganzen, mit anderen verbunden. Wenn Sie freundlich zu anderen Menschen, sind Sie daran erinnert, dass alle Menschen voneinander abhängig sind. Statt sich als isoliertes Individuum zu sehen, erkennen Sie sich selbst als ein wichtiger Teil des Ganzen zu sein.
Als Ergebnis sind Sie eher ein guter Freund, Partner oder Kollegen und damit verbessern Sie Ihre Beziehungen zu sein - ein zentraler Faktor in das Wohlbefinden.
Sie konzentrieren sich auf, wie Sie nicht Ihre eigenen kleinen Sorgen helfen können. Wenn Sie andere sind zu helfen, stoppen Sie Ihre eigenen Anliegen zu kümmern. Ihre Aufmerksamkeit ist engagiert, wie Sie anderen helfen können. Du bist eher darüber nachdenken, wie glücklich Sie sind - und natürlich beginnt man dankbar und positiv zu fühlen.
Sie fühlen sich zuversichtlich. Wenn Sie freundlich zu anderen, sehen Sie sich in einem positiveren Licht. Sie denken an Ihre Nützlichkeit und fühlen sich optimistischer. Dieses Gefühl wird gesteigert, wenn Sie für eine bestimmte Ursache sind freiwillig, auch.
Sie haben nicht eine große Geste der kindness- jede kleine Handlung zählt zu tun haben. Halten Sie eine Liste Ihrer Handlungen der Güte und Ihre spätere Gefühle.