Genießen Sie die Gegenwart, wenn Üben Mindfulness

Wenn Sie wie viele Menschen planen Sie finden sich immer wieder für eine Zukunft, aber nie wirklich den gegenwärtigen Moment zu genießen, vielleicht können Sie die Praxis versuchen, die jetzt von genießen. Diese Praxis ist im Wesentlichen darauf achten, aber mit einer leichten Drehung - die Idee ist, in die Gefälligkeit eines Erlebnisses in dem Moment zu stimmen.

im gegenwärtigen Moment Erfahrungen Savoring ist eine der Kern Markenzeichen ein Leben des Wohlbefindens führt, und so ist es einen Versuch wert ist.

Das folgende Zitat kann ein echter Weckruf für einige sein:

Zuerst war ich sterben High School und College beginnen zu beenden. Und dann starb ich das College zu beenden und anfangen zu arbeiten. Dann wurde ich sterben, zu heiraten und Kinder haben. Und dann starb ich für meine Kinder alt genug, um zu wachsen, damit ich wieder gehen konnte zu arbeiten. Dann starb ich sie heiraten, um zu sehen und Kinder haben. Dann starb ich in den Ruhestand. Und jetzt bin ich im Sterben, und plötzlich merkte ich, ich lebe vergessen zu. Bitte lassen Sie sich nicht diese zu passieren. Schätzen Sie Ihre aktuelle Situation und jeden Tag genießen. - Unbekannter Autor

Genießen Sie gewöhnlichen, alltäglichen Erfahrungen

Das Leben enthält viele Freuden und sie mit Blick auf oder bewegen sich schnell auf, um etwas anderes ist nur allzu leicht. Versuchen Sie zu verlangsamen und genießen angenehmen Erfahrungen. Statt nach unten latte, dass Cafe von gulping beim Versuch, eine Zeitung zu lesen, wirklich den Geschmack schmecken, genießen Sie die Wärme der Tasse und verbinden sich mit dem Aroma.

Wenn für einen Spaziergang, wörtlich nehmen Zeit zu stoppen und die Rosen riechen. Sich Zeit nehmen und einige Mühe zu verbinden und schwelgen in Ihrem Sinne können alltägliche Erlebnisse noch angenehmer zu machen.

Genießen Sie den Moment mit anderen

Genießen Sie die hier und jetzt mit Freunden oder der Familie kann das Gefühl der Freude erhöhen. Gehen auf einem Spaziergang und Blick auf einen See, eine Blume oder einem atemberaubenden Blick zusammen. Oder Sie können einfach zu Hause sein, und in dem Moment sein, wie Sie gemeinsam kochen.

Viele Menschen sprechen über eine andere, aber positive Gefühl, wenn sie mit anderen zu meditieren, die seltsam scheint, denn für viele Menschen Meditation eine sehr persönliche Erfahrung ist.

Praxis Achtsamkeitsmeditation in der jetzt

Wenn Sie regelmäßig meditieren, entwickeln Sie ein Gehirn, die mit dem gegenwärtigen Moment mehr verbunden ist. Mit Achtsamkeit Meditation Praxis jeden Tag, sind Sie eher Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment in der Lage sein zu konzentrieren und angenehmen Erfahrungen genießen, statt durch Ihre Gedanken aufgebockt übermäßig hoch ist.

Füllen Sie das folgende Arbeitsblatt mit einigen Aktivitäten, die Sie wirklich genießen können, und notieren Sie Ihre Reflexe in der rechten, linken Spalte.

Aktivität Sie wollen heute Savor	Beobachtungen (Betrachten Sie die Gedanken, Gefühle und BodilySensations You Experienced)
Ihr Weg zum Bahnhof von zu Hause aus.	Wenn Sie genossen, um die Vögel zu hören, wie Sie ging. . . youmight schreiben ", dachte ich:" Das ist schön ", andfelt Freude und ein beruhigendes Gefühl und Wärme in meiner Brust. Myshoulders auch ein wenig gesunken."