Wie Mind-Body-Techniken in Ihr Morgen anpassen

Warum beginnen Sie Ihren Morgen nicht mit Körper-Geist-Techniken? Ein so einfach wie den Sonnenaufgang zu beobachten. Es ist etwas Magisches über die Sonne aufgehen zu beobachten - die Farben, die Majestät, die Kraft, die Ehrfurcht, die Malerei alles in Vorbereitung für den Tag, ein Wake-up zu den Menschen immer noch in Ruhe auffordert. Sonnenaufgang hat eine Stille, die eine Oase in einem normalerweise rasenden Tag zu schaffen.

Wenn Sie nicht verwendet werden, um bei Sonnenaufgang wach - oder du wach bist nur in der grumpiest von Stimmungen und nicht in der Regel bei Ihrer Wahl - probieren Sie es. Die Wahl früh aufstehen macht den Unterschied, wie Sie es sich wünschen. (Aber stellen Sie sicher, bevor die Nacht genug Schlaf zu bekommen.)

Am Morgen gehen auf ein Deck aus, eine Terrasse oder in einem ruhigen Raum in der Nähe eines Fensters. Gehen Sie irgendwo, wo Sie die Sonne aufgehen zu sehen. Gerade sitzen und den Sonnenaufgang zu erleben. Auch wenn Sie Ihre volle Routine zu tun, keine Zeit haben, nehmen Sie nur fünf Minuten, um ein wenig zu meditieren, in sich zu gehen und fühlen sich ein wenig, und nur die Ruhe erleben.

Diesmal ist Ihre einzige Chance sein kann, bevor die Wecker gehen, die Kinder rennen durch die Halle, Ihre Mitbewohner Pfund an der Badezimmertür, oder Ihr Ehepartner beginnt man über den Abend Pläne zu fragen.

Wenn Sie zu sein, bis bei Sonnenaufgang verwendet werden, nehmen Sie sich Zeit zu schauen, was Sie sehen. Nutzen Sie die Zeit, um sich für den Tag mit einem gewissen Geist-Körper-Aktivität, wie 10 Minuten Yoga Kraftstoff.

Manchmal wird Ihre Ideen aufzuschreiben hilft Ihnen, Ihre Zeit leichter zu organisieren. Versuchen Sie notieren Sie Ihre Antworten auf die folgenden Fragen.

• Wo kann ich den Sonnenaufgang beobachten gehen?

• Wie viel Zeit kann ich dort?

• Welche Übungen kann ich tun?

• Wie oft in der Woche kann ich das tun?

• An welchem ​​Tag?