Wie Mind-Body-Techniken in Ihren Abend zu montieren
Bei Sonnenuntergang oder am frühen Abend, möchten Sie Frieden mit Ihren Tag zu finden und Ihr Tempo verlangsamen. Sonnenuntergang oder am frühen Abend kann eine großartige Zeit 30 Minuten vor dem Abendessen zu nehmen oder nach der Arbeit durch Ihren Körper-Geist-Routine zu gehen.
Wenn Sie eine Familie haben, fragen sie einen Snack zu haben, weil das Abendessen nicht für eine weitere halbe Stunde passieren. Wenn Sie hungrig sind, haben einen leichten Snack (wie etwas Obst oder Müsli) eine Stunde vor der Praxis so, dass Sie nicht nur auf Ihr Murren Bauch hören werden während der Meditation. Boy kann, dass eine Ablenkung sein!
Sie wollen einige Hausaufgaben entweder planen, Ihre Routine zu tun, rufen um eine bequeme Studio zu finden, oder ein Video bereit, in Pop mit.
Andere Faktoren zu berücksichtigen:
Wie viel Zeit kann ich für Körper-Geist-Übung?
Welche Techniken kann ich in dieser Zeit zu passen?
Will ich alleine oder mit einer Klasse zu üben?
Wenn mit einer Klasse gibt es ein Studio in der Nähe, dass ich leicht bekommen kann?
Welche Art von Snack brauche ich für mich selbst zur Hand haben (oder meine Familie)?
Vielleicht Schlafenszeit ist das erste Mal, wenn Sie für sich selbst im Laufe des Tages zu finden. So sei it- Schlafenszeit ist eine gute Zeit. Nur vermeiden, was viele von uns gemeinsam tun: Rush, schnell, schnell den ganzen Tag bis zur Schlafenszeit kommt, bevor wir es kennen, dann in den Sack kollabieren, nur die Eile-rush Zeitplan zu beginnen, sobald die Sonne am nächsten Tag steigt.
Kurz vor dem Zubettgehen, Sie wollen nicht, etwas zu tun, die mit hoher Intensität ist und bekommt man so hochgejubelt, dass Sie nicht einschlafen können.
Einige andere Aspekte zu denken sind:
Wie viel Zeit kann ich widmen Geist-Körper-Übung vor dem Schlafengehen?
Welche Art von Routine funktioniert am besten vor dem Zubettgehen?
Wo kann ich ein Heiligtum finden, um meine Übungen zu machen?
Sie können feststellen, können Sie besser schlafen (und friedlich), wenn Sie etwas Zeit gehabt haben Ihren Geist-Körper-Bewegungen im Laufe des Tages zu üben. Wenn Sie nicht früher in ein wenig Übung bekommen können, dann nehmen Sie 10 bis 30 Minuten vor dem Zubettgehen.