6 Tipps für eine konsistente Mind-Body Fitness-Routine
Jeder kann von 10 bis 20 Minuten pro Tag ein paar Mal pro Woche finden einen Körper-Geist-Routine zu üben. Studie nach Studie zeigt, dass der Mangel an Zeit ist die Zahl ein Grund, warum Menschen geben für nicht trainieren. Aber es ist alles über Planung und Konsistenz.
Wenn auch nur, dass wie viel Zeit klingt auf einmal, wissen, dass Sie sogar fast die gleichen Vorteile gewinnen kann, wenn man nur drei bis fünf aufbringen # 147-Timeouts # 148- von ein paar Minuten. Die wenigen Minuten allein kann man einen dauerhaften Geist-Körper-Erfahrung zu finden.
Wenn Sie Probleme haben, die Zeit zu finden, lesen Sie in der folgenden Liste. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre Motivation zu finden.
Jeder beginnt mit 168 Stunden: Das ist, wie viele Stunden Sie jede Woche haben. Nicht mehr und nicht weniger. Es geht darum, wie Sie diese Zeit nutzen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und geistig zu Fuß durch die typischen Wochentagen und Wochenenden - machen Sie sich Notizen, wenn Sie benötigen - zu entdecken, wenn Sie in Ihrem Geist-Körper-Fitness-Routine passen.
Machen Sie einen Fitness-Termin: So wie Sie Bleistift in einen Arzttermin oder einen Kaffee Termin mit Ihrem Vater, Schlitz in einer Zeit für die Übung. Wenn jemand anruft und braucht etwas oder will man irgendwohin zu gehen, sagen Sie einfach, # 147-Ich habe einen Termin. # 148- Der Anrufer muss nicht wissen, dass Ihr Termin eine Yoga-Sitzung im Hinterhof war.
Finden Sie einen Freund: Werbt einen Nachbarn zu verbinden Sie nach der Arbeit, ein Kollege Teil zum Mittagessen zu nehmen, oder Ihre Familie, um es auszuprobieren, mit Ihnen an einem Wochenende Morgen. einen Partner zu haben, kann Ihnen dabei helfen bleiben.
Nehmen Sie eine Klasse: Eine Klasse mit einem guten Lehrer kann motivierend und herausfordernd sein. Sie sich über neue Methoden, neue Wege, eine alte Methode zu tun, und nur von der Energie von anderen um dich herum psyched wieder zu bekommen. Sie erhalten auch persönliche Belehrung über Ihre Technik.
Holen Sie sich etwas Kleidung oder Ausrüstung: Das mag abgedroschen klingen, aber es gibt nichts wie auf einem Körper-Geist-Praxis einsteigen und wirklich das Teil in Ihrem neuen unitard Gefühl oder an Ihrem neuen klebrige Matte, die ziemlich kleine Investitionen sind. Darüber hinaus setzen nur auf Ihrem Outfit oder die Matte rollt helfen Sie in der Stimmung zu bekommen.
Nimm fünf . . . Minuten, die: Sogar ein paar Minuten ein paar Mal am Tag kann man die Vorteile von Körper und Geist fühlen. Vermeiden Sie sagen zu sich selbst, # 147 Warum die Mühe? # 148-, wenn Sie nur ein paar Minuten hin und wieder haben.