Wie Mind-Body in Ihre Nachmittag anpassen
Vormittags ist oft schlecht für Menschen Geist-Körper-Übungen zu praktizieren, weil sie in der Mitte einer Periode mit höherer Aktivität sind. Manchmal als midmorning Hits, Ihre Geschwindigkeit nimmt, wie Sie zu Mittagessen Treffen fahren, oder zu Hause von Schulprojekten oder in eine andere Klasse aus. Aber diese Tätigkeit kann noch mehr Grund sein, ein paar kurze Momente für sich selbst zu nehmen.
Egal wo Sie sind, können Sie eine abgelegene Bank, eine leere Ecke Büro, einen Platz hinter einem Gebäude finden, die niemand frequentiert, oder sogar ein leeres Treppenhaus. Statt für eine Tasse Kaffee zu laufen, einige der Meditation zu Fuß oder einige Bewegungen Qigong zu tanken Sie neue Energie Sie für eine anstehende Besprechung oder den Rest der Aufregung des Morgens.
Betrachten Sie diese Faktoren:
Zu welchem Zeitpunkt des Morgens kann eine Pause eingelegt werden?
Wie lange kann die Pause dauern?
Wo ist ein ruhiger Raum?
Welche Aktivitäten oder Verfahren am besten geeignet ist, die Lage und den Zeitrahmen?
Manchmal, wenn Mittag herum rollt, beeilen Sie zum Mittagessen weg und essen auf der Flucht, oder einen Happen im Auto packen, oder an Ihrem Schreibtisch. Langsamer. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst vom Alltag entfernt.
neue Energie tanken können sogar eine kurze Pause und erfrischen Sie. Und es kann die perfekte Zeit, um tatsächlich Ihre Routine zu tun. Sie können zu einem Körper-Geist-Klasse gehen, oder in einem Video-Pop, je nachdem, wo Sie sind und wenn Sie nicht zu Hause sind Ihre eigene Routine zu tun.
Sie müssen einige Hausaufgaben entweder planen Ihren Zeitplan (zum Beispiel für ein Studio oder eine Klasse in der Nähe von Ihrem Büro anrufen um) zu tun, oder ein Video bereit, die zu Hause zu Pop in.
Denken Sie über Ihre Antworten auf diese Fragen:
Wie viel Zeit kann am Mittag eingenommen werden?
Welche Bewegungen können, dass die Zeit passen werden?
Üben Sie allein oder mit einer Klasse?
Wenn mit einer Klasse, gibt es in der Nähe ein Studio?
Die meisten Menschen geben Sie einen Einbruch Zeit um midafternoon. Die Forscher fanden heraus, dass sogar etwa sieben bis acht Stunden nach dem Aufstehen, den Körper verlangsamt. So viele, dass die Zeit fällt, zwischen etwa 1 und 16.00 Uhr - nur, wenn ein großer Kaffee Mokka klingt wirklich ansprechend.
Halt. Vergessen Sie die großen Mokka. Gehen Sie für 5 bis 10 Minuten von achtsam bewegen über statt. Diese Tageszeit kann für einen einfachen Spaziergang groß sein, aber sicher sein, es zu benutzen, um Ihre Meinung zu öffnen und den Kopf löschen. Sie können nur fünf Minuten von einer stehenden Meditation brauchen. Oder Sie können ein paar schnelle Yoga Stehhaltungen üben möchten.
Auch wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen fest und kann nicht weg, können Sie wahrscheinlich sitzen für ein paar Minuten in Ihrem Stuhl zurück und bewusst und voll atmen. Sie können auch den langen Weg zum Bad oder Mittagessen Zimmer nehmen, einen Vorwand für einige Meditation zu Fuß zu machen.
Bewerten Sie diese Punkte zu helfen, für Sie den besten Plan entscheiden.
Zu welcher Zeit erlebt ein Energieeinbruch?
Wie ist es mit jetzt behandelt?
Welche Geist-Körper-Techniken können stattdessen versucht werden?