Sehen Sie sich die Verbindung zwischen Geist und Körper mit Mindfulness
Mindfulness ermöglicht es Ihnen, die Verbindung zwischen dem Körper und Geist zu sehen. Dies kann nützlich sein, wenn sie mit jeder Situation zu tun haben. Stellen Sie sich vor Spinnen Angst haben. Wie Sie unten vor der Morgendämmerung gehen, können Sie eine Form auf dem Boden in der Dunkelheit zu sehen. Sie denken: "Es ist eine Spinne!" Dein Herz beginnt zu hämmern und Sie beginnen zu schwitzen. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie auch für den Fall, bewegen, sollten Sie die Spinne stören.
Ihre Gedanken freien Lauf. Dann schauen Sie noch einmal die Form zu bemerken, nicht ganz richtig aus. Sie schalten das Licht an ist es nur eine Markierung auf dem Teppich zu entdecken! Sie fühlen sich erleichtert.
Wenn Sie die Marke als eine Spinne sah, nahm eine ganze Reihe von Veränderungen, die sich in Ihrem Körper. Sie erfahren die Änderungen durch das, was Sie dachten, und interpretiert die Marke zu sein - mit anderen Worten, wegen deines Geistes. Wenn Sie erkannt, es war nur ein Fleck auf dem Teppich, nahm eine Reihe von beruhigenden Reaktionen. Das Objekt exakt gleich geblieben.
Die Art und Weise Sie Ihre körperliche Reaktion änderte, war die Neugier auf Ihre Erfahrung zu bringen, und dann auf das Licht einschalten. Durch das Bewusstsein und Neugier, fangen Sie an, Dinge anders zu interpretieren, um sie zu sehen, wie sie sind eigentlich eher als das, was Sie denken Sie sind.
Indem geschickter in der Art und Weise Sie Ihren Verstand verwenden, können Sie die Voraussetzungen schaffen, eher zu helfen, als den Heilungsprozess behindern. Hohes Maß an Stress reduzieren die Stärke des Immunsystems, so dass alle kreativen Möglichkeiten der Reduzierung von Stress sind verpflichtet, eine gewisse positive Wirkung zu haben.
Hier ist eine sehr kurze Übung können Sie versuchen, dass eindeutig die Verbindung zwischen Geist und Körper zeigt.
Machen Sie es sich bequem im Sitzen oder Liegen und schließen Sie die Augen, wenn Sie wollen.
Stellen Sie sich vor Sie sind hungrig und sind über Ihre Lieblingsspeisen zu essen.
Sie können das Essen riechen und sehen es auf dem Teller. Nehmen Sie sich einige Minuten, um sich vorstellen, was das Essen aussieht und riecht. Sie nehmen ein Stück von der Nahrung, und das Essen beginnen. Stellen Sie sich den Geschmack der köstlichen Speisen in den Mund.
Beachten Sie Änderungen in Ihrem Körper passiert.
Sind salivating Sie? Haben Sie den Wunsch verspüren, jetzt diese Nahrung zu haben? Fühlen Sie sich bestimmte Emotionen in Ihrem Körper manifestieren? Sind einige Teile des Körpers immer angespannt oder entspannt?
Diese kurze Übung noch einmal zeigt, wie Sie Ihren Geist direkt eine Wirkung auf den Körper haben kann. Alles, was Sie in dieser Übung tat, war, verwenden Sie Ihren Geist Bilder in Ihrem Kopf zu schaffen. Und doch alle Arten von körperlichen Veränderungen fanden in Ihrem Körper.