Die Mind-Body-Verbindung

Obwohl westliche Medizin Körper und Geist betrachtet wie seit Hunderten von Jahren getrennt zu sein, jetzt viele der Top-Universitäten auf der ganzen Welt studieren und Geist-Körper-Medizin lehren: die Tatsache, dass Ihre Gedanken und Emotionen Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden mit. Mind-Body-Medizin umfasst ein Blick in und mit Praktiken wie Yoga und Achtsamkeitsmeditation.

Eine Möglichkeit, in der Körper-Geist-Achtsamkeit helfen Ihnen Ansätze einschließlich zu heilen ist, dass, wenn Stress reduziert wird, um Ihr Immunsystem effizienter arbeitet. Aber Achtsamkeit geht es um mehr als nur betonen Reduktions- es ist eine Reise, sich selbst besser zu wissen - die Möglichkeit, in Kontakt zu treten mit dem eigenen Körper und Geist in einem mehr Akzeptanz und Art Art und Weise.

Sicherlich hilft Achtsamkeit Stress zu reduzieren, aber es erzeugt auch eine positive Beziehung zu sich selbst. Deshalb, auch wenn Sie sich krank zu tun finden, sind Sie auf diese Herausforderung in einer gesunden, hilfreiche Art und Weise reagieren können.

Der Geist und Körper Auswirkungen einander die ganze Zeit. Hier ist ein einfaches kleines Experiment. Nehmen Sie eine Minute etwas zu denken, dass Sie beängstigend finden, ob es sich um eine Präsentation vor einem großen Publikum oder den Anblick von Spinnen zu geben.

Wirklich tauchen Sie Ihren Geist die Erfahrung in neu zu erstellen - als ob Sie anwesend sind und es passiert Ihnen. Es kann eine Erfahrung sein, die Sie in der Vergangenheit gehabt haben, oder Sie können etwas ausdenken. Denken Sie darüber nach oder stellen Sie sich in einer solchen Situation für etwa eine Minute.

Schreiben Sie jetzt, welche Auswirkungen diese Visualisierung auf Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz hatte. Haben Sie noch andere Veränderungen in Ihrem Körper bemerkt?

Die Chancen sind, dass Ihre Herzfrequenz ein wenig schneller und flacher zu gehen und Ihr Atem wurde gestartet. Vielleicht begann man sogar ein wenig wärmer zu fühlen.

»Was?«, Könnte man meinen. Nun, dieses kleine Beispiel hat große Auswirkungen. Es zeigt, dass die Gedanken und Bilder in Ihrem Kopf Auswirkungen auf Ihre Emotionen, die wiederum einen Einfluss auf die physikalischen Mechanismus des Körpers haben.

Darüber hinaus und vor allem, schlägt er vor, wenn Sie Ihren Verstand effektiv verwalten können, müssen Sie eine positive Wirkung auf den Körper zu schaffen.

Einer der mächtigsten Möglichkeiten, die Wirkung des Geistes auf den Körper zeigt, heißt das Placebo-Effekt. EIN Placebo ist ein Dummy-Pille (beispielsweise eine Zuckerpille) oder der Behandlung (wie eine Injektion, eine Flüssigkeit oder ein Verfahren), dass eine Person einen bestimmten Zustand zu behandeln helfen glaubt.

Die Placebo hat keine Medizin drin und so nehmen sie keine Auswirkung haben. Aber unglaublich, in etwa einem Drittel aller Fälle erholen Menschen! Manchmal glauben, dass eine Pille, die Sie besser funktioniert geht genauso gut wie ein echtes Medikament zu machen!

Haben Sie gehen an die Kraft Ihres Geistes mit Ihren Stress zu senken. Versuchen Sie, die achtsam Übungen im folgenden Arbeitsblatt und notieren Sie sich deren Wirkung auf die Herzfrequenz. Diese Übung ist nur zum Spaß, es also nicht zu ernst nehmen. Sie müssten den Test mehrmals zu tun um ein genaues Ergebnis zu bekommen, aber mit ihm zu spielen und zu sehen, was passiert!

Die Messung der Wirkung von Mindfulness auf My Heart Rate

Achtsamkeitsübung	Schlägen pro Minute vor	Schlägen pro Minute Nach	Wie Relaxed Sie Filz vor	Wie entspannt Sie Filz Nach	Hat die Übung Hilfe Stress zu reduzieren?
Üben Sie achtsam Atmung für zehn Minuten.
Haben Atemraum Meditation für zehn Minuten.
Hören Sie die Geräusche um dich herum in einer achtsamen (nicht wertend) Art und Weise für zehn Minuten.
Üben Sie die Berge oder See Meditation (hören Sie auf der Audio-zu theguidance Ihnen zu helfen).

Wenn Sie, dass Ihr Stresslevel nach der Achtsamkeit Übung geht nach unten zu finden, das ist großartig! Aber keine Sorge, wenn es nicht der Fall war. In Achtsamkeit, kann man nie das Ziel machen Entspannung (Sie wahrscheinlich genug Ziele in Ihrem Leben zu kümmern). Achtsamkeitsübungen sind eine Zeit beiseite zu legen alle Ziele und Ziele, sondern nur mit Ihren Erfahrungen zu sein, egal was passiert. Es ist eine Zeit, einfach sein.