Erste richtige Ernährung auf Rohkost

Wenn starten Sie zu einer Rohkost Übergang, zu wissen, was zu essen kann hart sein. Seien Sie abenteuerlich und neue Dinge zu versuchen, aber auch sicher sein, diese zu essen Tipps zu folgen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Ernährung erhalten:

• Essen Sie eine große Auswahl an frischen, reif, roh, Bio-Obst und Gemüse.

• Verbrauchen Sie alle Farben des Regenbogens ein breites Spektrum an Nährstoffen zu erhalten.

• Machen Nährstoffkraftpaket grün Lebensmittel der größte Teil Ihrer Ernährung.

• Verbrauchen Sie eine Vielzahl von rohen Nüsse und Samen in Maßen.

• Fügen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

• Minimieren Sie frittierte Lebensmittel, gesättigte Fette und Öle.

• Weichen und sprießen Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und vor dem Essen.

• Wählen Sie Bio, wenn möglich chemische Rückstände zu minimieren.

• Minimieren oder Fleisch und Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen.

• Reduzieren Sie Süßigkeiten und konzentrierte Süßungsmittel, wie weißer Zucker, Maissirup, verdampft Rohrzucker, und zuckerhaltige Getränke wie Soda, Süßigkeiten, und mit Zucker Desserts.

• Verwenden Sie nur eine moderate Menge an Salz.

• Wählen Sie glutenfreie Getreide wie Quinoa, Hirse, Amaranth und Buchweizen.

• Ergänzung mit Vitamin B12.

• Ergänzung mit Vitamin D, wenn Sie nicht genug Sonne bekommen.