Tipps für PCOS Erkrankten

Polyzystische Ovar Syndrom ist kein schöner Zustand, aber die gute Nachricht ist, dass Sie die Symptome mehr oder weniger in Schach ganz halten können. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen:

• Gewicht verlieren, wenn Sie durch Schneiden Sie Ihre Aufnahme zu 1.500 Kalorien pro Tag übergewichtig sind.

• Eat regelmäßige Mahlzeiten (aber nicht stapeln Teller) und haben ein paar kleine Snacks während des Tages. Lassen Sie sich nicht hungrig.

• Folgen Sie eine Low-GI (Glykämischer Index) Ernährung von Low-GI Kohlenhydrate zu ersetzen für die High-GI diejenigen (siehe den folgenden Abschnitt).

• Halten Sie den Fettanteil in der Ernährung nach unten und schnitten besonders auf gesättigten und Transfettsäuren (einschließlich fettes Fleisch, Butter, Kuchen, Gebäck und Keksen).

• Verwenden Sie so wenig Salz wie möglich und Blick auf die Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln zu versuchen, unter 6 Gramm Salz pro Tag zu halten.

• Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und jeden Tag veg.

• Erhalten Sie jeden Tag eine gewisse körperliche Aktivität. Eine halbe Stunde ist groß, aber eine Stunde ist noch besser zu helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

• Genießen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, aber halten Sie es gesund.

• Genießen Sie Ihre wahren Freunde und Familie, und halten Sie sie Ihrer Nähe!