Die besten Low-glykämischen Lebensmittel-Tipps für besondere Anlässe

Eine niedrig-glykämischen Diät beschränkt nicht Ihre Ernährungsgewohnheiten zu viel für besondere Anlässe. In der Tat, weil ein niedrig-glykämischen Lebensstil alles um Mäßigung ist, können Sie sein, dass einfach zu wissen, ein paar mit mittlerem bis hohem glykämischen Elemente mit einmal in eine Weile werden Ihre Bemühungen nicht ruinieren.

Egal, ob Sie bei einem Urlaub sammeln, im Urlaub oder auf einer Party, können Sie fast immer ein paar gute Wahl finden.

Low-glykämischen Picks für den Urlaub

Die Herbst-und Winterferien sind oft die schwierigsten Zeit für viele Menschen zu einem Gesundheits Ziel arbeiten wie Gewichtsverlust. Der Kern Schuldige? All diese Leckereien hängen nur bei der Arbeit um und zu Hause. Wenn Sie jedoch viele Urlaub Mahlzeit Artikel betrachten es, arbeiten schön mit Ihrem niedrigen glykämischen Diät wirklich. Hier sind einige der Top-Picks für die Feiertage:

  • Halloween:

  • Kürbis-Dip

  • Kürbissuppe

  • Kürbiskerne

Wenn es ohne ein wenig Süßigkeiten Ihnen nicht Halloween ist, Erdnuss MM und Dove dunkle Schokolade sind mittel- bis niedrig-glykämischen. Sie sind immer noch hoch in Kalorien, obwohl, so essen nur ein wenig zu vermeiden, es zu übertreiben.

  • Danksagung:

  • Truthahn

  • Grüne Bohnen

  • Warf grüner Salat

  • Kürbiskuchen

    • Natürlich wollen Sie Füllung und püriert zu Kartoffeln. Gehen Sie weiter und gönnen, dass craving- haben nur einen kleineren Teil eines jeden.

  • Weihnachten:

  • Roastbeef

  • Truthahn

  • Meeresfrüchte

  • Warf grüner Salat

  • Gebratenes Gemüse

  • Kürbiskuchen

    • Die Desserts sind wahrscheinlich die größte Herausforderung an Weihnachten. Wählen Sie Ihre Favoriten und genießen, aber versuchen Sie nicht auf Leckereien zu naschen den ganzen Tag.

  • Chanukka:

  • Bruststück

  • Gebratenes Hühnchen

  • Apfelmus

  • Salat

    • Latkes sind wahrscheinlich die größte Versuchung während dieser Feiertag. Entweder essen eine kleine Menge oder versuchen Gemüse Latkes zu machen eine andere Wendung auf der traditionellen Kartoffel Version zur Verfügung zu stellen (was auf jeden Fall mit hohem glykämischen Index ist).

  • Kwanzaa:

  • Möhrensalat

  • Succotash

  • Okra und Grün

  • Red Snapper oder andere Meeresfrüchte

    • Black-Eyed Peas sind eine weitere beliebte Kwanzaa Gericht. Mit ihrem mittel glykämische Last, schwarzäugige Erbsen sind auch eine gute Wahl.

    Urlaube

    Egal, ob Sie in ganz Europa unterwegs sind, gehen auf eine Kreuzfahrt oder an einem nahe gelegenen See Camping, ist das Hauptziel mit Urlaub zweierlei: Machen Sie eine kleine Planung voraus und denken Sie daran, alle Lebensmittel zu balancieren, damit Sie sich genießen können und immer noch Ihr Gewicht zu halten.

    Weil so viele Arten von Urlaub gibt, sich möglicherweise niedrig-glykämischen Lebensmitteln Optionen in einer Liste ist schwierig. Im Folgenden sind nur ein paar Tipps, was für in einem Menü zu kaufen oder zu schauen:

    • Gegrillt, gebacken oder gebraten Huhn, Truthahn, mageres Rindfleisch oder Schweinefleisch

    • Meeresfrüchte (stellen Sie sicher, dass es nicht in einer Menge von Butter gebraten oder eingetaucht)

    • Side Gemüse

    • Side Salate und Suppen (manchmal können diese die einzige Wahl für Vegetarier sein)

    • Frische Früchte

    • Hot Müsli zum Frühstück

    • Rührei oder pochierte Eier mit Vollkorn-Toast

    Schwelgen im Urlaub ist okay- nur tun es nicht für jede Mahlzeit, jeden Tag. Stattdessen Ihre Ablässe mit einigen gesunden Entscheidungen balancieren, die Sie gerade so viel Spaß.

    Obwohl Gewicht zu verlieren, im Urlaub möglich ist, können Sie nur ein Ziel zu setzen Ihr Gewicht zu halten, wenn Sie nicht zu Hause sind. Dadurch hilft Ihnen, unrealistische Erwartungen zu vermeiden, so dass Sie auf dem realistischere Ziel nicht gewinnt eine erhebliche Menge an Gewicht zu konzentrieren (das ist, wo Balance und Mäßigung ins Spiel kommen).

    Parteien

    Parteien haben oft eine große Auswahl an Speisen. Egal, ob Sie über ein Team, eine Graduierung shindig, oder ein Sommergrill besuchen, sollten Sie in der Lage sein, einige große traditionelle Entscheidungen, wie die folgenden zu finden:

    • Gegrillt, gebraten oder gebacken Huhn, mageres Rindfleisch oder Schweinefleisch

    • Meeresfrüchte

    • Side Gemüse (roh oder gekocht)

    • Drei-Bohnen-Salat

    • Bean Dips

    • Artischocken

    • Oliven

    • Nüsse

    • Warf grüner Salat

    • Obst oder Obstsalat

    • Maiskolben

    • Tortilla-Chips

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