Wie Schüler Snacks in der Mikrowelle zu kochen
Kochen eine ausgewachsene Mahlzeit in der Mikrowelle ist ziemlich schwierig, wegen des kleinen Raum, aber für den Studenten, Klopfen auf Snacks und Beilagen wie Reis ist eine Notwendigkeit! Also hier sind ein paar Rezepte, die zeigen, wie einfach Kochen Beilagen und Snacks in der Mikrowelle ist. Alle Rezept Zeiten werden auf einem 800W Mikrowelle basiert.
All-in-One Chili con carne
Dies ist ein extrem einfaches Rezept für Chili con Carne, vor allem, wenn Sie nur eine Mikrowelle zur Verfügung haben.
Die wichtigsten Dinge im Auge zu behalten sind zu halten, zu stoppen und während des Kochvorgangs Rühren und dafür zu sorgen, dass das Fleisch am Ende gekocht wird.
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeiten: 1
150 Gramm mageres Hackfleisch
1/2 kleine Zwiebel, gewürfelt
1/2 grüne Paprika, in Scheiben geschnitten
1/2 Dose gehackte Tomaten
1 Klecks Tomaten pur # 233-e
1 Teelöffel Chilipulver
1/2 Dose Kidney-Bohnen, gespült
120 ml Rinderbrühe (aus einem Brühwürfel)
1 Knoblauchzehe, geschält und fein gehackt
1 EL Maizena
Alle Zutaten in einen mikrowellenfest Auflaufform geben und gut mischen.
Die Schale in der Mikrowelle und Koch auf hohe Leistung für 3 bis 4 Minuten. Dann vorsichtig die Schale aus der Mikrowelle zu entfernen und gut umrühren.
Cover mit einem Deckel oder Frischhaltefolie und weiterhin für weitere 10 Minuten kochen lassen, nachdem alle 5 Minuten stoppen wieder zu rühren.
Nach 10 Minuten aus der Mikrowelle zu entfernen, gut umrühren ein letztes Mal und dann lassen Sie für 2 bis 3 Minuten stehen vor dem Essen. Stellen Sie sicher, dass das Fleisch braun und heiß den ganzen Weg durch, bevor Sie dienen.
Pro Portion: Kalorien 1082 (von Fat 260) - Fett 28,9 g (Gesättigte 10,8 g) - Cholesterin Trace- Sodium 918mg- Carbohydrate 125.5g- Ballaststoffe 36.5g- Protein 79.9g.
Microwaving Pellkartoffeln
Statt den Ofen für eine Jacke Kartoffel, verwenden Sie die Mikrowelle für Sie die ganze Arbeit zu tun. Denken Sie daran, die Kartoffel mit einer Gabel ein paar Mal zu durchdringen, bevor sie aus der Kartoffel zu entkommen während des Kochvorgangs microwaving ein Teil des Dampfes zu ermöglichen.
Vorbereitungszeit: 30 Sekunden
Kochzeit: 5-7 Minuten (je nach Größe der Kartoffel)
Mahlzeiten: 1
1 Kartoffel, gewaschen und getrocknet,
Pierce die Kartoffel ein paar Mal mit einem Messer oder einer Gabel.
Legen Sie die Kartoffel auf etwas Küchenpapier in der Mikrowelle und Koch auf voller Leistung für 5 Minuten.
Nach 5 Minuten, nehmen Sie es vorsichtig aus der Mikrowelle und prüfen, ob es vollständig durch Drücken ein Messer in die Kartoffel gekocht wird, die in der Mitte weich anfühlen sollte. Wenn dies nicht der Fall, legen Sie es für eine Minute in der Mikrowelle zurück, bevor er wieder zu überprüfen.
Lassen Sie es für 1 Minute stehen vor der Spaltung offen das Aroma zu ermöglichen, zu verbessern.
Pro Portion: 158 Kalorien (Von Fat 4.0) - Fat 0.4g (Gesättigte Trace) - Cholesterin Trace- Sodium 14mg- Carbohydrate 34.4g- Ballaststoffe 2.6g- Protein 4,2 g.
microwaving Reis
Microwaving Reis ist wirklich schnell und perfekt, wenn Sie ein Essen zum Mitnehmen bestellt haben und wollen, um etwas Geld zu sparen, indem Sie Ihren eigenen Reis zu kochen.
Vorbereitungszeit: 1 Minute
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeiten: 1
65 Gramm (eine halbe Tasse) von Reis
150 Milliliter kochendem Wasser oder Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
Setzen Sie den Reis in einer großen Auflaufform mit dem kochenden Wasser oder Gemüsebrühe.
Deckel mit durchbohrten Plastikfolie. Mikrowelle auf hohe Leistung für 3 Minuten.
Reduzieren Sie die Leistung auf mittlere und kochen für weitere 8 Minuten, der Reis alle 2 Minuten gerührt.
Lassen Sie für 5 Minuten am Ende zu stehen, bevor sie mit einer Gabel und Essen Auflockern.
Pro Portion: 243 Kalorien (Von Fat 5) - Fat 0.5g (Gesättigte Trace) - Cholesterin Trace- Sodium 816mg- Carbohydrate 54.1g- Ballaststoffe Trace- Protein 5,4 g.