5 Wege, um die verräterischen Anzeichen des Alterns Haut zu reduzieren
Hautcremes, Heber, Enhancer, Füllstoffe und Glätter. Die Kosmetikindustrie ist ein Multi-Milliarden-Dollar-Geschäft. Aber tun Sie erkennen, dass das, was Sie essen und trinken ist sogar noch wichtiger, um das Aussehen der Haut als alle Produkte, die Sie bei einem kosmetischen Zähler finden? Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie helfen, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.
Essen Antioxidans-reiche Lebensmittel. Antioxidantien Ausgleich für die Schäden durch freie Radikale wir Leben in unseren Tag-zu-Tag alle ausgesetzt sind. Zur Maximierung Ihrer Aufnahme von Antioxidantien verbrauchen Mahlzeiten und Snacks mit viel Farbe. Wenn Sie Ihre Ernährung frisches Obst und Gemüse fehlt, wird Ihre Haut an Antioxidantien und wichtige sekundäre Pflanzenstoffe fehlen.
Ziel um zwei Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse in der Ernährung täglich und besonders stark antioxidative Lebensmittel wie rote und gelbe Paprika, süße Kartoffeln, Tomaten, Beeren, Brokkoli und grünes Blattgemüse. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien auch als Ingwer, Zitronengras und Zimt Kräutertees, die gekühlt auf Eis sehr lecker sind!
Bekommen Sie mehr Vitamin C. Unter anderen Funktionen ist Vitamin C ein starkes Antioxidans, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es spielt auch eine große Rolle bei der Reparatur von Gewebe, die Produktion von Kollagen und Erhaltung der Gesundheit der Kapillaren.
Stellen Sie sicher, Zitrusfrüchte und andere Quellen für Vitamin C in Ihrer Ernährung, wie Kiwis, Zitronen und Paprika enthalten. Forschung deutet darauf hin, dass Frauen, die regelmäßig Mengen an Vitamin C verbrauchen, sind weniger anfällig als andere Falten und Hauttrockenheit zu entwickeln, die oft begleitet Alterung.
Sucht "intelligente" Fette. Wenn Sie bereit sind, Ihre Hautbild zu verbessern, entscheiden sich für Smart Fette. Smart-Fette sind in einer Reihe von Nahrungs frischen Lebensmitteln, die Omega-3 enthalten, wie Lachs, Sardinen und Makrelen. Die Proteinkomponente von Fisch kann auch Ihren Teint unterstützen.
Bei Ihrem nächsten Besuch in den Supermarkt Ausschau nach Leinsamenöl, Nüsse und Samen, Olivenöl und auch Avocados. Diese Arten von Fette sind reich an Linolsäure, die helfen können, das optische Erscheinungsbild und die Weichheit der Haut zu verbessern. Die Forschung zeigt, dass ein hohes Maß an Linolsäure raubend kann helfen, altersbedingte Hauttrockenheit, Ausdünnung und feine Linien zu verhindern. Für einen strahlend strahlenden Teint, vermeiden frittiert und verarbeitete Lebensmittel, die "Transfette" enthalten, die auf den Körper des freie Radikale Belastung beitragen. Wann immer möglich, minimieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten in Fleisch und anderen tierischen Produkten gefunden.
Dosis bis auf Zink. Zink ist bekannt, die Gesundheit der Haut in einer Vielzahl von Möglichkeiten zu unterstützen, einschließlich der Bildung von neuem Kollagen unterstützen. Kürbiskerne und Austern sind reich an Quellen für Zink.
Schlaf gut, bleiben hydratisiert und achten Sie auf die Sonne. Am frühen Morgensonne ist oft das Beste für Sie und Feuchtigkeit ist wichtig für die Aufbewahrung Ihrer Haut suchen geschmeidig. Trinken sechs bis acht Gläser Wasser täglich, vor allem während der heißen australischen Sommer.