Genießen Sie die Kraft der Grünen in einer Ernährung auf pflanzlicher Basis

Die Erde ist nicht halb grün ohne Grund! Sie waren zu Grüns zu essen. In der Tat, die Hälfte Ihrer Platte zu den Mahlzeiten und mindestens die Hälfte von dem, was Sie essen täglich aus der Pflanzenwelt sollte grün leuchten.

Grünen sind die Lebenskraft des Pflanzenreiches. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Kohl, Mangold und Spinat mit sich tragen alle Nährstoffe, die Sie gedeihen müssen. Sie haben alles von Protein Mineralien zu verfolgen, um Kalzium und so viel mehr - und wissen Sie was? Sie sind kalorienarm!

Sie können so viele von ihnen essen, wie Sie wollen, und sie helfen Ihnen, gesünder zu bekommen. Wie ist das für ein Geschäft? Es gibt viele Möglichkeiten, sie schmecken auch gut zu machen! Sie müssen nicht wie ein Pferd in ihren Normalzustand durch sie chomp - nein! Sie können diese Jungs in Ihren Körper in vielfältiger Weise, von Säften und Smoothies zu Suppen, Sandwiches, Salate und vieles mehr zu bekommen.

Diese leistungsstarken Gemüse sind der Schlüssel zur Gesundheit. Sie helfen, beleben und bereichern Sie Ihre Zellen von innen heraus. Solange sie in ihren besten Jahren und nicht verkocht gehalten sind (das heißt, bleiben grün und nicht grau oder braun), können sie dir alle geben, die Güte sie haben.

Hier sind die besten Grüns mit zu beginnen, von süßeste zu den meisten bitter:

  • Salat

  • Spinat

  • Brokkoli

  • Grünkohl

  • Swiss Chard

  • Bok choy

  • collards

  • Rucola

  • Löwenzahnblätter

  • Senfkörner

Und hier sind einige Ideen, wo man Greens hinzufügen:

  • Grüne Säfte: Gehen Sie zu einem Geschäft, wo sie frische Säfte machen und testen Sie die Gewässer. Wenn Sie einen Entsafter zu Hause haben, probieren Sie es aus - bald werden Sie Greens jeden Saft werden addieren!

  • Smoothies: Fügen Sie eine Handvoll Spinat oder Kohl zu Ihrem nächsten Frucht-Smoothie. Sie schmecken sie nicht, aber Sie immer noch alle wertvollen Nährstoffen erhalten.

  • Salate: Sie müssen nicht nur Salat verwenden. Versuchen Sie hacken Kohl und Mangold in mundgerechte Stücke und das Hinzufügen von ihnen zu Ihrem nächsten Salat. Ein Salat ermöglicht es Ihnen, alle Enzyme und Nährstoffe Greens in ihrem Rohzustand zu bieten haben zu bekommen.

  • Sandwiches: Kleid ein Sandwich mit jedem grünen Sie möchten ein wenig Crunch hinzuzufügen.

  • Suppen und Eintöpfe: Sie können Greens zerhacken und fügen Sie sie in Ihre Suppe es ein wenig Textur zu geben. Für die pingelige Esser, Püree die Blattgemüse in einer Suppe. . . sie werden nie wissen!

  • Wokgerichte: Scheibe Grüns wirklich dünn und saut # 233- sie mit Olivenöl und Knoblauch, und sie dann in verschiedene Rezepte fallen lassen oder sie neben anderen Speisen servieren.

  • Pastas: In frischem Grün am Ende der Kochzeit für Ihre Pasta oder Sauce. Anwärmphase, ein wenig um sie zu welken, so dass sie leichter mit der Pasta kombinieren. (Und die Grüns fügen Sie eine Spaßdosis von Farbe sowie Nährstoffe.)

Versuchen Sie eine neue grüne pro Woche. Es ist wichtig, Ihre Grüns zu drehen, weil unser Körper auf die Nährstoffe in einer zu abhängig werden kann und dann nicht anderen. Außerdem können Sie eine Allergie oder Unverträglichkeit entwickeln, wenn Sie zu lange das gleiche essen.

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