Trinken Sie den Regenbogen: Holen Sie sich die Nährstoffe, die Sie benötigen,

Die Botschaft ist klar: Für einen gesunden Körper, essen eine Vollwert-Ernährung, die aus frischen Bio-Früchten besteht, Gemüse, Linsen, Gemüse, Kräuter, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, und kleine Mengen an Fleisch und fettarme Milchprodukte. Mit frischen, Bio-Gemüse und Früchte in Säfte und Smoothies hilft, die Anzahl der Portionen frisches Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung zu erhöhen.

Der griechische Arzt Hippokrates (460 b.c.-c. 370 v.Chr.) Sagte, # 147-Lassen Sie Ihre Nahrung deine Medizin sein. # 148- Aber das war vor einigen Jahrhunderten. Wie können Sie Ihre Nahrung deine Medizin heute lassen? Die US-Surgeon General, Kanadas Food Guide, dem Vereinigten Königreich Food Standards Agency, der Abteilung der australischen Regierung für Gesundheit und Altern, und das National Cancer Institute sind sich einig:

Essen Sie mehr Obst und Gemüse das Risiko von Krebs und anderen modernen Krankheiten zu reduzieren.

Wissenschaft zeigt, dass Obst und Gemüse enthalten alle Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme und andere sekundäre Pflanzenstoffe, die Krebs, Herzkrankheiten zu verhindern, Arthritis, Diabetes, Osteoporose und Schlaganfall. Die Wissenschaft hat nun bewiesen, was Hippokrates behauptet: Was Sie essen, wird Ihr Körper und was Sie trinken wird Ihr Blut Ihre Nahrung deine Medizin ist.

Finden es schwierig, die schlechten Lebensmittel zu schneiden Sie gekommen sind, ohne zu denken, zu essen? Probieren Sie es aus quetschen. Snack auf frisches Obst und Gemüse (oder Getränke aus ihnen gemacht) und Nüsse und Samen. Füllen Sie mindestens die Hälfte Ihrer Mahlzeit Platte mit mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, und lassen Sie Vollkornprodukte, Bio-Fleisch, Nüsse, Samen und Milchprodukte füllen die andere Hälfte. Sie sollten Raum nicht für irgendetwas anderes.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie bekommen die Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, ist durch den Regenbogen zu trinken. Obst und Gemüse kommen in allen Regenbogenfarben - rot, orange, gelb, grün, blau, indigo und violett - und es ist einfach eine optimale Nährstoffe zu erhalten von der Nahrung, die Sie essen, indem ein oder mehrere Lebensmittel in jeder Farbe jeden Tag. Hier sind Beispiele für Orte, wo man alle Farben des Regenbogens zu bekommen:

  • Rot: Beets, Kirschen, Preiselbeeren, rosa Grapefruit, Granatäpfel, Himbeeren, Rotkohl, rote Trauben, Paprika, rote Kartoffeln, Rhabarber, Erdbeeren, Tomaten, Wassermelone

  • Orange: Aprikosen, Melonen, Karotten, Mangos, Nektarinen, orange Paprika, Papayas, Kaki, Kürbisse, Squash, Süßkartoffeln

  • Gelb: Zitrusfrüchte, Mais, Grapefruit, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Steckrübe, gelbe Paprika, gelbe Sommer Squash, gelbe Tomaten, gelbe Wassermelone

  • Grün: Spargel, Avocados, Mangold, Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Gurken, grüne Bohnen, Grünkohl, grüne Trauben, Paprika, Honigmelone, Kohl, Kiwi, Kalke, Senf, Erbsen, Spinat, Mangold, Kohlrabi , Zucchini

  • Blau: Heidelbeeren, Trauben Kongruenz

  • Indigo: Brombeeren, Datteln, Holunderbeeren, Feigen, Pflaumen, Pflaumen, Rosinen

  • Violett: Aubergine, Pflaumen, rote Trauben

  • Weiß: Bananen, Blumenkohl, Knoblauch, Ingwer, jicama, Champignons, Zwiebeln, Pastinaken, Kartoffeln, Rüben

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