Wie Farbe zu verwenden, für Antioxidantien-reichen Produzieren zum Shop

Sie können die Farben von Obst und Gemüse verwenden, um Ihre Ernährungs Gehalt an Antioxidantien führen, die äußerst wichtige Komponente für Ihre Ernährung ist.

Antioxidantien sind Stoffe, die auf zu senken helfen Oxidation - ein Prozess, der normalerweise im Körper vorkommt, kann aber die Zellen des Körpers weit verbreitet und schädigen (vor allem in Gegenwart von Toxinen) laufen. Antioxidantien helfen Oxidation unter Kontrolle zu halten, und eine überwältigende Menge an Forschung zeigt, dass in der Ernährung viel von Antioxidantien einschließlich werden Sie gesünder auf der ganzen Linie zu machen.

Hier ist ein Blick auf den Regenbogen von Obst und Gemüse Optionen und die Antioxidantien, die Sie in jeder Farbe gibt.

Rote Früchte und Gemüse

Viele von roten Früchten und Gemüse zur Verfügung stehen, und viele können Sie mit wunderbar gesunden Antioxidantien. Nehmen Sie rote Bohnen, zum Beispiel. Sie sind mit Antioxidantien geladen! Rote Bohnen haben eine antioxidative Ebenen, die so hoch wie oder höher als viele Beeren, die als Antioxidans Elektrizitätskraftwerke häufig angesehen werden. Rote Beeren und anderen roten Früchte- Himbeeren, Kirschen, rote Äpfel und Erdbeeren sind eine hervorragende Quelle von Antioxidantien, auch.

Rote Tomaten haben eine bestimmte Art von Antioxidantien, die für Männer besonders wichtig ist. Sie können reichlich Mengen finden Lycopin in Tomaten und Lycopin ist für die Gesundheit der Prostata beitragen gezeigt.

Das bedeutet nicht, dass Frauen, die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Tomaten Rabatt sollte natürlich - nur, dass Männer es im Auge behalten sollte bei der Entscheidung, ob eine Scheibe Tomate auf ihre Sandwiches zu setzen oder einen anderen Löffel Sauce auf ihre Pasta hinzufügen .

Hier ist eine andere spezifische Antioxidans, das Sie in roten Früchten zu finden: Resveratrol. Resveratrol hat sich gezeigt, um das Wachstum von Krebszellen zu verringern, helfen Nervenzellen bei Diabetikern, gesund zu bleiben, und auch Herzkrankheit verringern, indem Sie hilft, die Blutgefäße zu halten. Sie können Resveratrol in roten Traubenschalen und auch in Rotwein zu finden.

Blaue und lila Gemüse und Obst

Frisches Gemüse und Früchte, die blau oder lila sind nicht so verbreitet sein wie diejenigen, die in den Farben grün oder rot, aber ein paar blaue und lila Lebensmittel können Sie mit einigen tollen Antioxidans Vorteile.

Beginnen Sie mit Pflaumen und ihre getrockneten Pendants, Pflaumen. Beide machen große Snacks, und sie sind vollgepackt mit Antioxidantien. Sie können auch nach gehen blackberries- sie sind ein wenig hart außerhalb der Saison zu finden, aber wenn sie verfügbar Versuch sind sie für ein Antioxidans Schub in Ihre Ernährung zu mischen.

Der König der Antioxidans-reiche Lebensmittel blau ist die Heidelbeere. Man hört oft, Blaubeeren bezeichnet als eine der # 147-Supernahrungsmittel, # 148- und das ist nicht nur geschicktes Marketing. Heidelbeeren sind voll von nützlichen Antioxidantien, und sie enthalten auch viele der Vitamine, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Laden Sie auf Heidelbeeren, wenn Sie können, und bedenken Sie, dass je dunkler die Heidelbeeren, die mehr gesunde Materialien, die Sie im Inneren zu finden.

Auf der Gemüse Seite der Dinge, versuchen Aubergine für einen blauen oder lila Lebensmittel, die Sie mit einem Antioxidans Kick bieten kann.

Orange produzieren für antioxidative Kraft

Orange (und Gelb) Mitglieder der Obst- und Gemüsegruppen sind berühmt für die Aufnahme Beta-Carotin, ein Antioxidans, das gedacht wird, gegen Augenkrankheiten und einigen Krebsformen schützen zu helfen. Wenn Sie sich auf Ihren Beta-Carotin-Spiegel einen Schub zu geben, versuchen Orange Lebensmittel wie Karotten, Kürbis und Winter Squash. Orange und gelbe Früchte, die reichlich Antioxidantien enthalten sind Nektarinen, Orangen, Zitronen, Pfirsiche, und Grapefruit.

Grünes Gemüse sind gut für Sie

Grünes Gemüse machen einen großen Teil der Obst- und Gemüseabteilung, und sie sollten auch einen wesentlichen Teil Ihrer Ernährung. Von Erbsen Greens Rosenkohl zu Rübe und sogar das Meer Gemüse wie Seetang, grünes Gemüse Sie Ihren Körper alle Arten von gesunden Substanzen geben helfen, enthalten Antioxidantien.

Broccoli packt eine extrem gesunde Schlag. Brokkoli enthält viele Sulforaphan, ein Antioxidans, das von den Forschern viel Aufmerksamkeit zuteil wurde in letzter Zeit, weil es der Körper loswerden von Toxinen hilft, unterstützt das Immunsystem und sogar Tumore verlangsamen kann.