Wie Sie Ihre Gemüseaufnahme zu erhöhen

Wenn Sie hoffen, Gewicht in diesem Jahr zu verlieren, Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass eine einfache Möglichkeit, um dieses Ziel zu erfüllen, ist die Menge der Früchte zu erhöhen und Gemüse, die Sie essen. Gemüse sind kalorienarm und reich an Nährstoffen. Wenn Sie nach Möglichkeiten, um auf Ihre vegetarischen Aufnahme suchen, versuchen Sie diese köstlichen Ideen:

• Stapel ein Sandwich hoch mit Salat, Tomaten und Gemüse.

• Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Salat: eine Mischung aus dunkelgrünen Sorten von Salat und bunten Gemüse, mit nur ein bisschen kalorienarm Dressing beträufelt.

• Wenn Sie einen Snack benötigen, erreichen für Cherry-Tomaten, Sellerie oder Paprika-Streifen. Viele Supermärkte tragen kleine Pakete von Sellerie oder Karotten-Sticks in ihre Produkte Abschnitte. Sie machen gute Lunch-Box (oder Aktenkoffer) Snacks für Kinder aller Altersstufen.

• Werfen Sie Pasta mit gedünstetem Brokkoli, Karotten und andere Gemüse und oben mit einem ganz klein wenig Parmesan für Pasta Primavera. Oder fügen Sie fein gehackte Gemüse - wie Karotten, Zwiebeln, gekochte Auberginen, Kürbis oder gehackten Spinat - zu Pasta-Sauce.

• Werfen Sie eine Dose vegetarische oder Tomatensaft in der Aktentasche für eine schnelle Pick-me-up (und eine Portion Gemüse zu booten!).

• Top eine gebackene Kartoffel mit dicken Gemüse Salsa oder gebratenem Gemüse.