Die Bedeutung von Vitamin D in Diabetes-Management
Die Beziehung zwischen einem niedrigen Vitamin D-Spiegel und des metabolischen Syndroms (oder Typ-2-Diabetes) werden durch die Tatsache verwechselt, dass Fettzellen neigen dazu, Vitamin D zu erfassen, die Blutspiegel gedrückt halten. Niedrigere Vitamin-D-Spiegel kann einfach eine Folge von Übergewicht sein, was der wahre Schuldige hinter diesen Bedingungen im Zusammenhang stehen könnten, und es gibt nicht viel Beweise dafür, dass Vitamin-D-Kontrolle Blutzuckerspiegel hilft nach Diabetes diagnostiziert wird.
Vitamin D ist einzigartig, dass Sie können, und in wie Sie, Ihre eigenen. Bemerkenswerterweise Sonneneinstrahlung eine Form von Cholesterin in der Haut in einer Vorstufe der aktiven Form von Vitamin D jedoch gespeichert dreht, die beworbenen Gefahren einer erhöhten Exposition (oder jede Exposition), direkte Sonneneinstrahlung hält viele Menschen aus ausreichender Belichtung für eine ausreichende Vitamin bekommen D-Produktion das ganze Jahr über.
Darüber hinaus andere Faktoren, wie, wo Sie leben, die Farbe der Haut, und wie viel Körperfett Sie speichern (Körperfett fängt und hält Vitamin D), eine gleich bleibend ausreichende Produktion von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung fast unmöglich für viele Menschen.
Dennoch ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Knochen ausreichend Vitamin D bekommen, weil Vitamin D für eine ausreichende Aufnahme von Kalzium notwendig ist und kann viel mehr Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Für die Zwecke dieses Buches die folgenden zwei Aspekte von Vitamin D sind am wichtigsten:
Über seine entscheidende Rolle im Tandem mit Kalzium und Phosphor Arbeit für die Gesundheit der Knochen, Hinweise darauf, dass Vitamin D viel breiter positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat wächst.
Vitamin D scheint das Immunsystem zu helfen, regulieren und Entzündungsreaktionen zu senken, arbeiten kann mehrere Krebsarten zu verhindern, scheint die Anhäufung von gefährlichen Plaques in den Arterien zu verringern und den Blutdruck reduzieren, arbeiten kann das metabolische Syndrom zu verhindern, die oft verknüpft ist Typ-2-Diabetes und kann sogar das Risiko sowohl für Diabetes Typ 1 und Typ 2 reduzieren.
Unzureichende Mengen an Vitamin D nicht unterdrückt Insulin-Produktion und die mögliche positive Wirkung von ausreichend Vitamin D auf die Gesundheit des Herzens und der allgemeinen Entzündung würde vorschlagen, dass ausreichende Mengen an Vitamin D Aufrechterhaltung helfen, das Risiko für Diabetes-Komplikationen reduzieren könnte. Übergewicht, jedoch wirkt gegen Ihre Bemühungen Mengen an Vitamin D zu erhöhen
Es ist sehr schwierig, ausreichend Vitamin D aus der Nahrung zu bekommen. Da Vitamin D ist ein Fett soluble Vitamin, fettem Fisch wie Lachs und Makrele sind in der Regel die besten natürlichen Quellen zu sein, und tierischen Quellen enthalten die aktivste Form von Vitamin D, die so genannte D3.
Nicht-tierischen Quellen von Vitamin D sind eine andere, weniger aktiv, als Form D bekannt2, aber Pilze ultraviolettem Licht ausgesetzt können erhebliche Mengen an D liefern2. Pflanzliche Nahrungsmittel Versorgung praktisch keine signifikanten Vitamin D (Pilze sind ein Pilz).
Viele Lebensmittel, wie Milch und Orangensaft, mit Vitamin D angereichert, aber Sie können jeden Tag zu trinken haben sechs Tassen Milch der empfohlenen Tagesdosis für Menschen 1 bis 70 Jahren von 600 internationalen Einheiten (IU Vitamin zu erreichen D gleich 0,025 mg, so dass die tägliche Empfehlung für 15 Mikrogramm). Die tägliche Empfehlung steigt auf 800 IUs im Alter von 70.
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D ist ein Mindestblutspiegel von 20 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml) von 25-Hydroxy-Vitamin D (der Wirkstoff, der im Labor gemessen werden soll) zu erreichen, ausgerichtet. Letztlich ist die Vorsichtshinweise und Herausforderungen mit immer ausreichend Sonneneinstrahlung, gekoppelt mit der relativen Schwierigkeit, eine ausreichende Dosis von Vitamin D aus der Nahrung aufwendig, macht Vitamin D notwendig für viele Menschen eine angemessene Blutspiegel aufrechtzuerhalten.
Obwohl eine Überdosierung an Vitamin D möglich ist, es sei denn Sie viel Zeit draußen in der Sonne ohne Sonnenschutz zu verbringen, und zu hohe Dosen von Ergänzungen zu nehmen, ist es höchst unwahrscheinlich. Die meisten Fälle von Vitamin-D-Toxizität sind, um ein versehentliches Verzehr von großen Dosen bezogen. Für Erwachsene beträgt die Obergrenze für die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D ist 4000 IUs.