Flach-Belly Diet: Jamaican Jerk Rindfleisch und Garnele Schaschliks
Grilladen sind fantastisch für die flachen Bauch Diät, weil es keine zusätzlichen Fett ist. Versuchen Sie, diese geschmacks verpackt Rezept für Jamaican Jerk Rindfleisch und Garnele Schaschliks. Ruck Würze ist eine traditionelle Gewürzmischung enthält, Piment, Knoblauch, Thymian, Peperoni, Nelken, Zimt, Muskatnuss und.
Da Proteine füllen, werden Sie weniger wahrscheinlich zu viele Kohlenhydrate oder Fette zu nachsichtig in. Indem Sie Ihre Platte ein Viertel magere Proteine, halten Sie Ihre Platte ausgeglichen mit ausreichend Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Fette.
Vorbereitungszeit: 15-30 Protokoll
Kochzeit: 8-10 Minuten
Ausbeute: 6 Portionen
16 Unzen Top-Entrecôte, in Würfel geschnitten 1-Zoll dick
8 Unzen Jumbo-Garnelen, deveined, geschält, und Schwänze entfernt
Saft von 1 Zitrone
1 Esslöffel Ruck Würze
1 EL 100 Prozent Orangensaft
2 Tassen gewürfelte Ananas
In einer großen Schüssel oder wiederverschließbaren Plastikbeutel, marinieren Sie das Steak und Garnelen in den Zitronensaft, ruck Gewürze und Orangensaft für 15 bis 30 Minuten.
Auf Holzspieße, säumen das Steak und Ananas zusammen und die separat Garnelen.
Grill das Steak und Ananas auf hoher Hitze für 7 bis 10 Minuten- Grill die Garnelen für 2 Minuten, bis durch gekocht.
Pro Portion: 233 Kalorien (Von Fat 94) - Fat 10g (Gesättigte 4g) - Cholesterin 93mg- Sodium 96mg- Carbohydrate 11g (Ballaststoffe 1g) - Protein 24g.