Flach-Belly Diet: Slow Cooker Ei, Spinat und Mozzarella Casserole
Wenn Sie diesen Bauch freundliche Frühstück Auflauf vorbereiten, bevor die Nacht, Ihr Slow Cooker tut die Arbeit für Sie, während Sie schlafen, und Sie selbst eine Reise in die Fast-Food-Drive-through speichern. Einfach einpacken Ihr Frühstück in einem luftdichten Behälter, und du bist aus der Tür.
Ein Ei enthält alle neun essentiellen Aminosäuren und ist eine große Quelle von Protein für nur 70 Kalorien. Sie können Eier zu jeder Tageszeit genießen. Packen Sie ein hart gekochtes Ei in Ihrem Lunchbox für eine Füllung Snack oder ein Ei Salat machen für das Mittagessen.
In Putenwurst, kanadischen Speck, Schinken oder für eine noch kräftigere Auflauf.
Vorbereitungszeit: 10 Minutennuten
Kochzeit: 8 hunsere
Ausbeute: 4 Portionen
8 Eier
1 Tasse Magermilch
1 Tasse glatt, gefroren Rösti
2 Tassen Baby-Spinat
1 Tomate, gewürfelt
3/4 Tasse Mozzarella
1/8 Teelöffel Salz koscher
Pfeffer nach Geschmack
Mantel ein 4-Liter oval Schmortopf mit Kochspray.
Im langsamen Kocher, wischen Sie die Eier, Milch, Rösti, Spinat, Tomaten, 1/2 Tasse des Mozzarella, Salz und Pfeffer.
Top mit dem restlichen 1/4 Tasse Mozzarella-Käse.
Decken Sie den Schmortopf mit Deckel und bei schwacher Hitze kochen für 7 bis 8 Stunden.
Pro Portion: 283 Kalorien (Von Fat 132) - Fat 15g (Gesättigte 6g) - Cholesterin 436mg- Sodium 373mg- Kohlenhydrate 16g (Ballaststoffe 2g) - Protein 22g.